Défi Tapis

Modérateur: Equipe Courses et entraînement

Défi Tapis

Messagede Stephane59 le Mar 2 Juin 2015 02:06

Comme je vous l avais signalé ulterieurement
Mon défi est de battre la meilleure performance Mondiale sur tapis en 24H (247,5kms)
Double défi car n ayant jamais fait d ultra ni de tapis ni d ultra trail ou autres
juste un record sur marathon sans prépa a 3h11...
Juste un défi , une aventure dans l inconnu avec juste comme but de se surpasser
et de se prouver quelque chose a soi
Pour ma part je pense que rien n est impossible et que l on peut tous se défier soi meme
alors si cela vous tente
Suivez moi et rendez vous dans 15 mois :wink:

je vais donc poster une partie de ma préparation pour mon défi Tapis ici
celle ci commence donc cette semaine avec dans un premier temps une reprise de ma condition physique
Semaine donc de reprise qui va se decortiquer en 5 seances pour débuter et qui progressivement montera en intensité avec quelques semaines et mois en bi quotidien
mais nous aurons le temps d y arriver

Un petit point concernant les competitions éventuelles auxquels je participerais
Surement un marathon, en préparation fonciere et pour avoir un temps de base lieu a définir
Plusieurs test sur tapis progressif (de 2h a 6h en mode défi )
Peut etre un 100 kms pour s impregner de l athmosphere ultra (pas sur d aller au bout...

Semaine 1
5 Séances se composant comme suit
3 Footing 1h ( allure libre pour le moment (12.5 /13/14km/h) ce que j appelle footing plaisir a la sensation
une Seance de cotes 10x 1' (recup descente) avec echf 25' et un retour au calme de 10'
1 Footing 1h15

Semaine 2
5 séances
- 2 footIng d 1h
-Travail de VMA (type 2x10 x 30"-30")
- 1 footing de 45'
- 1footing d 1h15
- test de VMA en fin de semaine

Semaine 3
-2 Footing 45'
-Footing 1h15
- Travail de VMA (12x300 recup 100m trot)
- 1 footing 1h
- Footing de 1h30
- Seance endurance active (footing a allure variées )type 3x6' pour débuter>>16à16,5km/h

VMA du moment a 18,5

Allure 1: 4'40 à 4'50
Allure 2 : 4'10 à 4'20
Allure 3 : 3'50 à 4'

Semaine 4
-Footing de 45'
-2 séances type VMA (10x400-20x150)
-2 footing 1h allure 1
- footing 1h15 avec 3x8' a 80%

Semaine 5

2 footing 1h allure 1
2 séance de VMA type 4x400-4x500 et 20x 150
footing 1h30 avec 3x8' a 80%

Semaine 6

2 footing 1h allure 1/2
2 séance type VMA 12X200-10x500
Footing 1h30 avec 3x10 a 80%

Semaine 7

2 footing 1h Allure 1
Footing 1h15 avec 3x8' a 80%
Footing 1h avec 15' (30"-30")
Sortie longue 30kms Allure 1 (test gel ou boisson )
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Re: Défi Tapis

Messagede jp75018 le Mar 2 Juin 2015 07:27

:hello:
Je te conseille d'utiliser plutôt la rubrique CRASH pour poster, comme certains d'entre-nous le font, tes séances chaque semaine :super: , car si chacun ici avait son fil pour ses propres entraînements, cela noierait tout le reste dans la masse et ça serait dommage (FB est beaucoup mieux adapté pour cela...).

Tu peux également utiliser la rubrique ZOBS pour entrer ton kilométrage (c'est OK pour les séances sur tapis :wink: ), par contre pas de compétition, vu que ça n'en est pas si on court seul.
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Re: Défi Tapis

Messagede skippy7880 le Mar 2 Juin 2015 08:53

jp75018 a écrit:
Tu peux également utiliser la rubrique ZOBS pour entrer ton kilométrage (c'est OK pour les séances sur tapis :wink: )...


Là par contre j'ai du louper qqch pfffff /-(
Respecte l'Embrunman et l'Embrunman te respectera
1 576,7 km, 305h21 en 2019 (33e/47)
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1 759,3 km en 2015
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Re: Défi Tapis

Messagede jp75018 le Mar 2 Juin 2015 09:07

skippy7880 a écrit:
jp75018 a écrit:
Tu peux également utiliser la rubrique ZOBS pour entrer ton kilométrage (c'est OK pour les séances sur tapis :wink: )...


Là par contre j'ai du louper qqch pfffff /-(

Non, je dis juste qu'on peut entrer les km d'entraînement sur tapis comme des km courus à l'entraînement, mais il n'y a pas de case spécifique "tapis" bien entendu... :rigoler:
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Re: Défi Tapis

Messagede jbj le Mar 2 Juin 2015 09:20

Stephane59 a écrit:Comme je vous l avais signalé ulterieurement
je vais donc poster une partie de ma préparation pour mon défi Tapis ici
Pendant 15 mois... Merci, c'est vraiment trop chouette et trop sympa de ta part !
- - -
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Re: Défi Tapis

Messagede jp75018 le Mar 2 Juin 2015 09:25

jbj a écrit:
Stephane59 a écrit:Comme je vous l avais signalé ulterieurement
je vais donc poster une partie de ma préparation pour mon défi Tapis ici
Pendant 15 mois... Merci, c'est vraiment trop chouette et trop sympa de ta part !

Je n'avais pas fait attention, mais pourquoi dis-tu seulement "une partie de ma préparation"? Y aurait-il une autre partie "confidentielle"...? :wink:
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Re: Défi Tapis

Messagede Nine14 le Mar 2 Juin 2015 09:44

jp75018 a écrit:...
Je te conseille d'utiliser plutôt la rubrique CRASH pour poster, comme certains d'entre-nous le font, tes séances chaque semaine :super: , car si chacun ici avait son fil pour ses propres entraînements, cela noierait tout le reste dans la masse et ça serait dommage (FB est beaucoup mieux adapté pour cela...).....


Excuse moi Jean-Philippe de ne pas être d'accord pour une fois avec toi.

La démarche à Stéphane sort de l'ordinaire et mérite largement un fil dédié.
De plus, pour revoir sa préparation, il est plus facile de parcourir un seul fil que d'ouvrir les 75 CRASH's hebdomadaires.
Non ?

A Stéphane.
Pourrais-tu mettre à jour ton premier message et nous rappeler le contenu et la description (synthétique) de ton défi ?
Merci d'avance pour ceux qui n'auront pas lu les échanges sur ce sujet, ces dernières semaines.
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Re: Défi Tapis

Messagede jbj le Mar 2 Juin 2015 10:00

Stephane59 a écrit:Comme je vous l avais signalé ulterieurement (...)
Le tapis attaquerait-il aussi parfois les neurones ?
Nine14 a écrit:
jp75018 a écrit:...
Je te conseille d'utiliser plutôt la rubrique CRASH pour poster, comme certains d'entre-nous le font, tes séances chaque semaine :super: , car si chacun ici avait son fil pour ses propres entraînements, cela noierait tout le reste dans la masse et ça serait dommage (FB est beaucoup mieux adapté pour cela...).....


Excuse moi Jean-Philippe de ne pas être d'accord pour une fois avec toi.

La démarche à Stéphane sort de l'ordinaire et mérite largement un fil dédié.
J'ai toujours pensé qu'on participait à un forum communautaire pour échanger. On vient y chercher des informations et on en donne lorsqu'on en a d'intéressantes. Rien n'interdit de fonctionner à sens unique mais reconnaîssons que cela peu devenir assez vite agaçant. Surtout si le sujet est sa préparation physique personnelle qui va durer 15 mois et que tout cet étalage se justifie par une tentative pour devenir le meilleur du monde...
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Re: Défi Tapis

Messagede jp75018 le Mar 2 Juin 2015 10:17

Nine14 a écrit:La démarche à Stéphane sort de l'ordinaire et mérite largement un fil dédié.

Je ne vois pas en quoi (à part sur le plan médiatique peut-être?), il s'agit d'un 24 heures, et ici beaucoup de coureurs en préparent et en courent régulièrement (certes juste pour améliorer leur record de jardin pour l'immense majorité), sans parler des 100 km, autres ultras en ligne, ou même courses EDDM qui méritent toutes autant de considération.
Après des coureurs qui sont passés de la reprise de la course au 24H en performance 15 mois, on doit en avoir un peu moins! :wink:
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Re: Défi Tapis

Messagede Pat71 le Mar 2 Juin 2015 11:22

Assez d'accord avec Nine, un fil spécifique semblerait plus pratique pour avoir une vision synthétique de la préparation.
De toute façon, chacun ici ouvre bien les sujets qu'il souhaite, à partir du moment où il respecte le règlement du forum.
Et même si ma mémoire me joue parfois des mauvais tours, je ne me souviens pas qu'on ait demandé ni même conseillé à lionel47 de fermer le fil dédié à la préparation de son dernier 24h.

En souhaitant à Stéphane plus de réussite.
Patrice
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Re: Défi Tapis

Messagede jbj le Mar 2 Juin 2015 11:48

Pat71 a écrit:Et même si ma mémoire me joue parfois des mauvais tours, je ne me souviens pas qu'on ait demandé ni même conseillé à lionel47 de fermer le fil dédié à la préparation de son dernier 24h.
Non, c'est vrai, il l'a stoppé de lui-même.
- - -
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Re: Défi Tapis

Messagede jp75018 le Mar 2 Juin 2015 12:13

jbj a écrit:
Pat71 a écrit:Et même si ma mémoire me joue parfois des mauvais tours, je ne me souviens pas qu'on ait demandé ni même conseillé à lionel47 de fermer le fil dédié à la préparation de son dernier 24h.
Non, c'est vrai, il l'a stoppé de lui-même.

Cela faisait peut-être un peu double emploi avec son blog :quoi:
D'ailleurs un blog est bien mieux adapté qu'un forum pour ce type de chose (centré sur un coureur) :super:
Peut-être y aura-t'il un blog dédié à la tentative? :wink:
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Re: Défi Tapis

Messagede Stephane59 le Mar 2 Juin 2015 15:52

Ma démarche est avant tout de permettre a certain de voir une prépa spécifique
pour une épreuve type 24h tapis qui sort un peu de l ordinaire
La façon d aborder celle ci et le déroulement au fil du temps
Pour être précis, je n ai pas envie de creer un blog ou de publier sur facebook
ce forum étant un forum d ultra, je pensais que cela pourrait être intéressant dans les échanges
Certains sont pour d autres contre, la nature humaine est ainsi et la satisfaction totale étant difficile
je posterais chaque semaine mon entrainement type et répondrais ainsi a vos questions
Pour moi la rubrique carnet d entrainement me paraissant la rubrique appropriée ?
Certains suivent mes propos a la lettre et je les en remercie, en ayant voulu dire une partie
je passe les details d assouplissement etirements et travail de musculation comme abdos pompes etc...
je laisse vraiment la prépa type, sans rien changer sauf incident blessures ou tremblement de terre...
Voila pour ceux qui aimeront suivre ce petit compte rendu hebdomadaire
Le défi a bien commencé donc avec l entrainement mais il a déjà bien commencé mentalement depuis longtemps
car on ne part pas sur un tel défi a l aventure
Merci a ceux qui me soutiendront et me liront
en attendant il y a du boulot....
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Re: Défi Tapis

Messagede grelots le Mar 2 Juin 2015 16:04

Stephane59 a écrit:Pour être précis, je n ai pas envie de creer un blog ou de publier sur facebook
ce forum étant un forum d ultra, je pensais que cela pourrait être intéressant dans les échanges....

... je posterais chaque semaine mon entrainement type et répondrais ainsi a vos questions
Pour moi la rubrique carnet d entrainement me paraissant la rubrique appropriée ?
....


Tu es au bon endroit :wink:
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Re: Défi Tapis

Messagede Pat71 le Mar 2 Juin 2015 16:44

jbj a écrit:
Pat71 a écrit:Et même si ma mémoire me joue parfois des mauvais tours, je ne me souviens pas qu'on ait demandé ni même conseillé à lionel47 de fermer le fil dédié à la préparation de son dernier 24h.
Non, c'est vrai, il l'a stoppé de lui-même.
:siffle:
D'ailleurs, est-il venu donner le résultat et quelques mots d'explication ? Pas certain mais ma mémoire ...

Un dernier mot, pour ne pas trop digresser et laisser Stéphane tranquille. :wink:
Quand même assez d'accord avec jbj quant au fonctionnement du forum dans les deux sens. Un forum, c'est un peu comme dans la vraie vie.
Je crois que c'est Goethe qui disait quelque chose dans le genre :
Veux-tu vivre heureux ? Voyage avec deux sacs, l'un pour donner, l'autre pour recevoir.
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Re: Défi Tapis

Messagede Bultaco le Mar 2 Juin 2015 19:36

Pat71 a écrit:Je crois que c'est Goethe qui disait quelque chose dans le genre :
Veux-tu vivre heureux ? Voyage avec deux sacs, l'un pour donner, l'autre pour recevoir.

Voila au moins une chose interessante dans ce post :chinois:

Sinon, ben pour ma part Stephane fait bien ce qu'il veut, ca ne sera pas le premier a faire un post dedie
a sa propre preparation ... Et effectivement il y a bien un differenciateur entre une preparation 24H
classique et une prepa 24H tapis ... Enfin j'imagine ... J'espere meme ...

Mais effectivement aussi si chacun se fait son post avec sa propre prepa, ca va devenir d'un chiant :langue:
Et ca deviendrait une belle collection de nombrils :mrgreen:

Enfin moi je dis ca, je m'en tamponne apres tout : je lis jamais les crashs, jamais ecrit dedans non plus
(ouais, ca a du m'arriver de temps en temps quand meme : jamais n'existe pas), pas plus les prepas d'untel
ou tel autre (sauf cas "particuliers", sortant de l'ordinaire, genre Nine, ou le basketteur d'il y a quelques
annees), et il y a peu de chances pour que je passe beaucoup de temps sur celui-ci :langue:

L'experience du forum et l'age aidant, une espece d'intuition me dit que ce post ne durera pas 15 mois :
entre l'engouement d'un debut de prepa, et l'envie de communiquer a son propos, et son deroulement
au fil des jours, des semaines et des mois, souvent la plume s'etiole. Surtout si le post suscite un interet
tres relatif ... Alors pour ceux que ce post gene, qu'ils ne desesperent pas : pas sur qu'il passe l'ete :mexicain:

Et finalement tout ceci n'est pas si mal : pourquoi ne pas ouvrir un post si on en a envie ? C'est une initiative
qui vaut ce qu'elle vaut, mais pourquoi s'en priver ? Et aussi pourquoi ne pas le refermer si au fil du temps
on trouve ca chiant de le remplir, et qu'il n''interesse personne ...

Bon, Stephane, envoie du gros, anime ton post, et surprends-nous s'il te plait !
Un peu comme le fait un Nine, qu'on soit d'accord avec lui ou pas, et meme si je trouve son cote
"Je me suis pas trompe, c'est juste que j'ai oublie un parametre" souvent presse-pompons :langue:
Au moins c'est anime :mrgreen: D'ailleurs Stepane, Nine, meme combat : objectif a plus d'un an ...

Allez, good luck anyway !

Nicolas.

PS : pour ma part, je suis plus interesse par des sujets du style "pourquoi je cours ?", "pourquoi je fais
du long ? Pourquoi j'abandonne (ou j'abandonne pas) ? Pourquoi je pratique la meme activite depuis
30 ans ? Quel plaisir y eprouvai-je, quelles satisfactions en retirai-je, quels besoin cela comble-t'il ?
Pourquoi la course a pied plutot que la guitare ? Est-ce que je suis plus intelligent a la fin d'un 100K
qu'au debut ? Pourquoi certains prennent-ils un tapis pour courir alors que d'autres l'utilisent pour s'y
s'y prosterner ? Et n'est-ce pas finalement la meme chose ? Pourquoi Manu pose des questions le lundi ?
Et plein d'autres encore du meme style ... Des sujets "mous", sans chiffre, avec juste plein de mots
dedans. Mou comme les "sciences molles" par rappor aux "sciences dures" ...
Mais je ne vais pas ouvrir un post dedie ...
Mon petit doigt me dit qu'il risque d'etre assez peu nourri ... :dodo:
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Re: Défi Tapis

Messagede spikeb91 le Mar 2 Juin 2015 20:25

Bultaco a écrit: presse-pompons


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Re: Défi Tapis

Messagede Pat71 le Mar 2 Juin 2015 20:26

Juste une dernière remarque pour Stéphane et je m'éclipse.
Essaie d'être un peu plus clair dans la description du déroulement des séances parce que j'avoue ne pas bien avoir compris combien tu avais fait de sorties - tiens, un mot que tu ne pourras plus utiliser dans un moment :wink: - dans la semaine.
Ni d'ailleurs ce qu'elles contenaient.

Mais c'est peut-être mes yeux.
Comme les tendons de Nicolas, s'altèrent avec l'âge.

Indignez-vous ! disait Stéphane. Enfin, un autre Stéphane.

PS : Nicolas, l'autre, t'es bon. :chinois:

Y'a quand même des choses plus importantes dans la vie : Ana Ivanovic, qualifiée pour les demi-finales de Roland-Garros. :siffle:
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Re: Défi Tapis

Messagede Nine14 le Mer 3 Juin 2015 00:01

Bultaco a écrit:....
Sinon, ben pour ma part Stephane fait bien ce qu'il veut, ca ne sera pas le premier a faire un post dedie
a sa propre preparation ... Et effectivement il y a bien un differenciateur entre une preparation 24H
classique et une prepa 24H tapis ... Enfin j'imagine ... J'espere meme ...

Mais effectivement aussi si chacun se fait son post avec sa propre prepa, ca va devenir d'un chiant :langue:
Et ca deviendrait une belle collection de nombrils :mrgreen:

...

L'experience du forum et l'age aidant, une espece d'intuition me dit que ce post ne durera pas 15 mois :
....


Cette réponse de Nicolas me donne l'occasion d'évoquer un point du vue que je voulais avancer depuis un bout de temps.

Je trouve qu'un forum, c'est un peu comme une association, sportive ou loisirs et même politique ou autres.

Si on veut que l'association perdure, il faut en permanence trouver de nouveaux adhérents, sinon progressivement, les enthousiastes créateurs disparaissent pour x raisons, et s'ils ne sont pas remplacés, l'association va disparaître.

Pour un forum c'est pareil.
Si on cloue le bec à ceux qui viennent témoigner, raconter leur vie, raconter leur course, raconter des bêtises, eh bien il y aura rapidement de moins en moins d'intervenants.
N'oublions pas non plus que de nombreux invités viennent lire les messages et des fois deviennent de nouveaux membres actifs dont le forum a bien besoin.

Moi, j'aime bien ce forum et tout ce qui le fait animer (les crah's, les anniversaires, même les 20 ans, les défis tapis, les questions du lundi, les tribulations du kamikaze japonnais conté par JBJ, les bêtises échangés, les petits chambrages, etc , etc .; etc ..;) va dans le bon sens.

Mais tout ce qui décourage ou cloue le bec à celui qui vient écrire est néfaste pour le forum : la méchanceté gratuite, la jalousie mal exprimée, l'énervement mal contrôlée, le manque de relecture (il faut aussi se mettre à la place de celui qui va lire et qui va interpréter autrement que ce que l'auteur a voulu exprimer) et des fois aussi le manque de smileys.

Voilà, c'est dit.

Alors, j'espère que Stéphane va nous raconter longtemps son défi des 24H sur tapis.
Perso, comme pour Didier STEIN, après sa réussite sur tapis, je voudrais bien qu'il coure un 24H sur circuit. Pour comparer.
Dernière édition par Nine14 le Mer 3 Juin 2015 09:20, édité 1 fois.
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Re: Défi Tapis

Messagede Pat71 le Mer 3 Juin 2015 08:23

Nine14 a écrit:Si on veut que l'association perdure, il faut en permanence trouver de nouveaux adhérents, sinon progressivement, les enthousiastes créateurs disparaissent pour x raisons, et s'ils ne sont pas remplacés, l'association va disparaître.
C'est pas faux.
Tiens, d'ailleurs, je viens de voir qu'il y a une nouvelle inscrite.
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Re: Défi Tapis

Messagede jp75018 le Mer 3 Juin 2015 08:45

Pat71 a écrit:
Nine14 a écrit:Si on veut que l'association perdure, il faut en permanence trouver de nouveaux adhérents, sinon progressivement, les enthousiastes créateurs disparaissent pour x raisons, et s'ils ne sont pas remplacés, l'association va disparaître.
C'est pas faux.
Tiens, d'ailleurs, je viens de voir qu'il y a une nouvelle inscrite.
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Re: Défi Tapis

Messagede Nine14 le Mer 3 Juin 2015 09:23

Pat71 a écrit:....
Tiens, d'ailleurs, je viens de voir qu'il y a une nouvelle inscrite.
Anaiva78.....

J'espère qu'elle viendra nous parler de tennis et de la victoire de Jo Wilfried T.
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Re: Défi Tapis

Messagede patate le Mer 3 Juin 2015 09:59

Nine14 a écrit:Tiens, d'ailleurs, je viens de voir qu'il y a une nouvelle inscrite.


Bonjour
Ca ne me dérange pas le moins du monde ce post sur ce défi, bien au contraire, je suis curieux de connaitre la préparation. Ici tout le monde a sa place (même Nine :mrgreen: avec qui je ne partage pas beaucoup de choses d'ailleurs :mrgreen: ), j'aime cette différence et ça m'apporte une certaine forme de richesse.
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Re: Défi Tapis

Messagede Tonio le Mer 3 Juin 2015 14:51

jp75018 a écrit:
Pat71 a écrit:
Nine14 a écrit:Si on veut que l'association perdure, il faut en permanence trouver de nouveaux adhérents, sinon progressivement, les enthousiastes créateurs disparaissent pour x raisons, et s'ils ne sont pas remplacés, l'association va disparaître.
C'est pas faux.
Tiens, d'ailleurs, je viens de voir qu'il y a une nouvelle inscrite.
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Bon allez Stéphane, c'est juré, c'était la dernière digression. :oops:

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Re: Défi Tapis

Messagede Stephane59 le Mer 3 Juin 2015 21:28

Pour un sujet qui n interresse pas grand monde il suscite déjà, des réactions... :mrgreen:
Ce qui en soit est le but de ce post donc me voila comblé
Je rejoints l avis de nine ou il faudra bien avoir une comparaison entre tapis et 24h "normal"
meme si les conditions ne sont en aucun cas identique !
Nous verrons bien apres ce record si ...essai il y a
Pour ma part j utiliserais plus une reference chronometrique par rapport a un 100kms
Il faudra je pense se situer a un niveau de 7h -7h15 le jour de ce défi pour pouvoir penser battre ce record des 24h tapis
Nous reviendrons a ce sujet plus amplement lors des 15 mois de prépa justement avec les allures a travailler
ce qui me semble pour l instant la chose la plus difficile a dompter
l apprentissage de courir longtemps et lentement , chose pas si aisée pour ma part mais qui sera je pense une des clés pour réussir ce défi et eviter la fatigue du surentrainement
Je vais devoir aussi essayer differents aliments et m occuper de l hydratation a l entrainement afin de tester
ce qui passe ou pas et de m adapter a manger et boire en courant
vos interventions sont les bienvenues sur le sujet
Alors que l on aime ou pas vous etes aussi invité a participer et a donner votre avis
c est je pense le pourquoi d un forum
Quand a savoir si ce posts survivra
Que certains viennent partager mes séances et voir la motivation et le mental qui m anime :wink:
je pense qu ils seront convaincu
Seul la blessure pourra mettre un terme a ce challenge

Voila pour le petit mot du jour
Bon run a tous
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