Objectif temps sur Marathon

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Re: Objectif temps sur Marathon

Messagede chtifrancis le Lun 18 Mai 2015 07:36

Voila c'est fait 03H33 avec un objectif de 03h30 sur le marathon Lille-Lens.

Objectif presque atteint mais une crampe au km38 m'a handicapé sur la fin de parcours. J'ai du lever le pied. J'aurais pu finir en 03H31 sinon. J'avais fait 04H09 l'année dernière. Donc une belle progression grace à un entrainement rigoureux et malgré une VMA de 15,8km/h.
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Re: Objectif temps sur Marathon

Messagede Nine14 le Lun 18 Mai 2015 09:36

chtifrancis a écrit:Voila c'est fait 03H33 avec un objectif de 03h30 sur le marathon Lille-Lens.

Objectif presque atteint mais une crampe au km38 m'a handicapé sur la fin de parcours. J'ai du lever le pied. J'aurais pu finir en 03H31 sinon. J'avais fait 04H09 l'année dernière. Donc une belle progression grace à un entrainement rigoureux et malgré une VMA de 15,8km/h.


Bravo Francis pour cette belle progression.

Le chercheur qui se cache en moi est intéressé par la valeur de ta VMA.
Comment l'as-tu déterminée ?
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Re: Objectif temps sur Marathon

Messagede J2J le Lun 18 Mai 2015 10:05

Nine14 a écrit:
chtifrancis a écrit:Voila c'est fait 03H33 avec un objectif de 03h30 sur le marathon Lille-Lens.

Objectif presque atteint mais une crampe au km38 m'a handicapé sur la fin de parcours. J'ai du lever le pied. J'aurais pu finir en 03H31 sinon. J'avais fait 04H09 l'année dernière. Donc une belle progression grace à un entrainement rigoureux et malgré une VMA de 15,8km/h.


Bravo Francis pour cette belle progression.

Le chercheur qui se cache en moi est intéressé par la valeur de ta VMA.
Comment l'as-tu déterminée ?

Tenir 75,94% de sa VMA sur un marathon, c'est cool! :clown:
2 080,5 km, 265h47 en 2019 (19e/47) - 7,83 km/h
[ 2 885,3 km, 325h25 en 2018 (26e/51) - 8,87 km/h
C'est au pied du mur qu'on voit .... le pied du mur!!!!
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Re: Objectif temps sur Marathon

Messagede chtifrancis le Lun 18 Mai 2015 10:12

Nine14 a écrit:
chtifrancis a écrit:Voila c'est fait 03H33 avec un objectif de 03h30 sur le marathon Lille-Lens.

Objectif presque atteint mais une crampe au km38 m'a handicapé sur la fin de parcours. J'ai du lever le pied. J'aurais pu finir en 03H31 sinon. J'avais fait 04H09 l'année dernière. Donc une belle progression grace à un entrainement rigoureux et malgré une VMA de 15,8km/h.


Bravo Francis pour cette belle progression.

Le chercheur qui se cache en moi est intéressé par la valeur de ta VMA.
Comment l'as-tu déterminée ?


Merci Nine14.

J'ai pris la méthode suivante : courir le plus vite possible sur 5mn aprés une bonne échauffement et quelques lignes droites pour se dégourdir les jambes. Je sais c'est approximatif.
Cela c'etait pour me donner une base de travail pour mon marathon. J'ai eu la sensation de ne pas trop forcer à 12km/h. Soit ma VMA est supérieure, soit je suis endurant. Mais je suis conscient de mes limites sur marathon. 03H15 est par exemple difficilement envisageable. Mais 03H25 pourquoi pas. Ceci dit je suis trés satisfait de mon résultat. C'était un petit challenge contre moi même.

Pour résumer Nine je tiens 3mn50/km sur 5mn. Je suis à fond de chez à fond....avec le cardio qui va avec.
chtifrancis
 

Re: Objectif temps sur Marathon

Messagede EmileM le Mar 19 Mai 2015 05:33

chtifrancis a écrit:Voila c'est fait 03H33 avec un objectif de 03h30 sur le marathon Lille-Lens.

Objectif presque atteint mais une crampe au km38 m'a handicapé sur la fin de parcours. J'ai du lever le pied. J'aurais pu finir en 03H31 sinon. J'avais fait 04H09 l'année dernière. Donc une belle progression grace à un entrainement rigoureux et malgré une VMA de 15,8km/h.


:bravo: Joli
Le 3: 30 doit pouvoir se faire bientôt
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