Alimentation sur L'intégrale

Toutes les questions et discussions au sujet de la course la plus longue de France en non-stop : 245km le long du canal du midi

Modérateur: Equipe Courses et entraînement

Alimentation sur L'intégrale

Messagede skippy7880 le Lun 22 Déc 2014 16:03

Salut à tous,
Après avoir relu le règlement de l'épreuve, on parle de Trèbes comme moitié de parcours, et point d'élimination,
Je ne sais s'il est possible de donner un sac de ravito à l'organisation pour le transporter sur place,
Pour ma part, pour mon baptême je partirai en totale autonomie (sans suiveur), ou peut-être madame qui relierait quelques écluses ... sans certitude :nonnon:
Je suis déjà occupé à me poser beaucoup de question :quoi: , quant à la façon de configurer mon sac à dos , mes différentes allures :pleurer:

Pour ce qui est de mon sac, en gros :
- deux bidons 750 ml rechargé aux différents points de ravitaillement
- poche à eau 2 L pour suppléer aux cas où les bidons seraient trop juste entre deux points
- Sachet poudre pour bidon,
- Alimentation solide, quoi privilégier vu la chaleur , ou préférer les gels :quoi:
- Petite tenue de rechange pour la nuit :siffle: ,

Je sais qu'il va falloir que je me porte tout sur le dos :boulet:

Je me doute que je me pose trop de question :clown:

Merci pour les éventuels petits tuyaux
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Re: Alimentation sur L'intégrale

Messagede petit Franck le Lun 22 Déc 2014 18:03

Bonjour

Je pense faire le 120 kilomètres pour moi . toi tu ferais le 120 kilomètres ( la demi course ) ou l intégrale ?

Vu que je ferai le 120 kilomètres je vais mettre entre 14 et 15 heures je pense et vu que on part le matin je pense finir de jour et ne pas avoir a courir de nuit donc je partirai en short et en manches courtes .

Si tu fais l u tegrale je pense au il faut laisser des sacs a mi parcours avec des habits plus chauds . peut être au il es même possible d e dormir un peu a mi parcours pour les courzurs de l intégrale

Si tu viens aux 24 heures de portet en avril tu pourras poser ces questions a l organisateur Christian reina qui est le speaker des 24 heures de porter tous les ans

Bonne journée

Franck Derrien
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Re: Alimentation sur L'intégrale

Messagede skippy7880 le Ven 20 Fév 2015 12:25

Salut Franck,
Je me lance sur le parcours complet, ce sera un beau baptême :mrgreen:
Je dois encore reprendre contact avec Christian Reina pour plus d'infos concernant les possibilités de laisser un sac perso à Trèbes ,
Après avoir pris quelques infos chez des ultras trailer, on me conseillerait plutôt ce qui serait aliments liquides , vu la chaleur qu'on devrait avoir ,
Par contre, comme plan de bataille , j'aviserai après mes 6 Hr de Loos,

Bonne préparation

Vincent,
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Re: Alimentation sur L'intégrale

Messagede Gouzy le Ven 20 Fév 2015 13:21

Bonjour,
Spectateur en 2009 de la dernière édition je me souviens de la salle de Trèbes, très pratique pour refaire le plein, dormir, se changer, se restaurer... Y poser un sac est bien sur possible et même préférable. Je me souviens aussi des difficultés à se repérer de nuit et donc faire attention à ne pas se tromper de rive. Un dépliant complet en couleur était disponible à l'époque sur les offices de tourisme locaux. Il faudra beaucoup d'eau, l'ombre se fait de plus en plus rare puisque l'abattage des platanes a commencé. (sans y être allé depuis 2008). Bien bosser son roadbook et gare aux racines qui en ont fait trébucher (plouf) plus d'un.

Sur ma petite vidéo on y voit la salle de Trèbes, Martine et Sylvie et quelques autres têtes connues :pompom: :

https://www.youtube.com/watch?v=zVQVaMtqQzI
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Re: Alimentation sur L'intégrale

Messagede skippy7880 le Dim 22 Fév 2015 21:34

Salut Gouzy,
Merci pour la video,

Concernant le gros morceau , vous qui êtes plus Ultra que moi :maitre: démarrer en mode Cyrano serait-il judicieux ??

Pour ma part , je compte couper les 243 Km en tranche de 50 Km, commençant à vs10, et diminuer de 0,5 Km/Hr tous les 50 Km, utopique d'après vous :siffle:
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Re: Alimentation sur L'intégrale

Messagede Cloclo le Dim 22 Fév 2015 22:02

skippy7880 a écrit:Pour ma part , je compte couper les 243 Km en tranche de 50 Km, commençant à vs10, et diminuer de 0,5 Km/Hr tous les 50 Km, utopique d'après vous :siffle:

Commencer à VS10, oui, c'est utopique. Mais tu voulais peut-être dire VS100?
Et pour ce qui concerne le Cyrano, y'en a qui ont toujours pas compris ce que c'est. Soit tu commence dès le départ à alterner course et marche, et c'est du Cyrano, soit tu commence à marcher quand tu peux plus courir, est c'est de la débandade :siffle:
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Re: Alimentation sur L'intégrale

Messagede skippy7880 le Lun 23 Fév 2015 08:21

Je me suis mal expliqué en effet :wink:
Je compte effectivement partir sur base de 10 Km/Hr et ensuite diminuer progressivement mon allure tous les 50 bornes et donc finir mon dernier tronçon a 8 Km/Hr
Mon dernier essai en mode Cyrano, m'avait posé pas mal de soucis au niveau physique :pleurer:
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