Passage du marathon au 100 km

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Re: Passage du marathon au 100 km

Messagede Pierrot55 le Lun 22 Avr 2019 07:55

Merci pour ton message très intéressant puisqu il réunit l essentiel des réponses que je me pose et je suis d accord avec toi. C est vrai qu à première vu, étant donné qu il faut bien se fixer une allure je me disais qu avec un marathon en 3h22 ce moi ci, partir pour essayer de finir autour de 11h ne me paraît pas illusoire sur le papier, même pour un premier.
Le plus compliqué sera d apprendre à courir à un rythme si faible. Le mois dernier en fin de préparation marathon à 70%de fcm mon allure moyenne était de 5 mns au kilo environ... Alors passer à plus de 6 cela va devoir s apprendre.
Pour Cyrano c est une question que je me posais mais que je n avais pas émis sur ce forum. Mais en fait je suis à 200% d accord avec toi. Pour un premier je vais courir aussitôt longtemps que je pourrais, en faisant quelques secondes de pause à chaque ravitaillement et quand l heure viendra à marcher..... Et bien je marcherai s il faut.....
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Re: Passage du marathon au 100 km

Messagede Hermagot le Lun 22 Avr 2019 08:02

Tu poses la question du plan à suivre.
Nous sommes nombreux ici à avoir débuté sur 100 en suivant les préceptes, conseils et plan du Maître (d'alors) de céans. Ca tombe bien, il propose toujours 2 plans gratuits qui devraient te convenir parfaitement, soit en en choisissant un des 2 ("finir son premier") soit en mélangeant les 2 ("finir" vs "en 10h") dans un shaker/mixer pour t'en faire un plus perso :wink:
Au vu de tes questionnements et hésitations, j'opterais plutôt pour le premier, sans doute plus rassurant : "finir son premier". Et tu as sans doute également raison de préférer ne pas te mettre (trop) de pression concernant le chrono. Pour le premier, l'essentiel est ailleurs. La pression coulera à flots... après l'arrivée :trinque:
Concernant les avantages du format 10x10, outre la logistique grandement simplifiée et le confort de connaître rapidement le parcours et ses particularités (bosses, ombre, encouragements...), je pense que le fait de partager une boucle de 10km avec les cent-bornards ET les relayeurs (10x10km) permet de discuter et/ou de profiter d'une animation permanente susceptible de distraire utilement l'esprit lorsque celui-ci commence à s'attarder sur telle petite douleur qui ferait mine de poindre, telle idée négative qui ne devrait pas prendre le dessus, ... tout en permettant au coureur de rester dans sa bulle, s'il le souhaite, également.
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Re: Passage du marathon au 100 km

Messagede Cloclo le Lun 22 Avr 2019 08:06

Hermagot a écrit:Concernant les avantages du format 10x10 ...

Les avantages sont certes nombreux, mais ne pas oublier le petit inconvénient qui consiste à vouloir bâcher au bout de X tours si tu en a vraiment marre, moins gênant sur une course en ligne où il n'y a qu'une ligne d'arrivée à aller chercher :siffle:
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Re: Passage du marathon au 100 km

Messagede Pierrot55 le Lun 22 Avr 2019 08:07

Merci pour ton message très intéressant puisqu il réunit l essentiel des réponses que je me pose et je suis d accord avec toi. C est vrai qu à première vu, étant donné qu il faut bien se fixer une allure je me disais qu avec un marathon en 3h22 ce moi ci, partir pour essayer de finir autour de 11h ne me paraît pas illusoire sur le papier, même pour un premier.
Le plus compliqué sera d apprendre à courir à un rythme si faible. Le mois dernier en fin de préparation marathon à 70%de fcm mon allure moyenne était de 5 mns au kilo environ... Alors passer à plus de 6 cela va devoir s apprendre.
Pour Cyrano c est une question que je me posais mais que je n avais pas émis sur ce forum. Mais en fait je suis à 200% d accord avec toi. Pour un premier je vais courir aussitôt longtemps que je pourrais, en faisant quelques secondes de pause à chaque ravitaillement et quand l heure viendra à marcher..... Et bien je marcherai s il faut.....
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Re: Passage du marathon au 100 km

Messagede Pierrot55 le Lun 22 Avr 2019 08:11

Merci Hermagot pour ton message très constructif également. Je file jeter un œil passionné à ces deux plans. Merci et bonne journée
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Re: Passage du marathon au 100 km

Messagede J2J le Lun 22 Avr 2019 08:26

Pierrot55 a écrit:Merci pour ton message très intéressant puisqu il réunit l essentiel des réponses que je me pose et je suis d accord avec toi. C est vrai qu à première vu, étant donné qu il faut bien se fixer une allure je me disais qu avec un marathon en 3h22 ce moi ci, partir pour essayer de finir autour de 11h ne me paraît pas illusoire sur le papier, même pour un premier.
Le plus compliqué sera d apprendre à courir à un rythme si faible. Le mois dernier en fin de préparation marathon à 70%de fcm mon allure moyenne était de 5 mns au kilo environ... Alors passer à plus de 6 cela va devoir s apprendre.
Pour Cyrano c est une question que je me posais mais que je n avais pas émis sur ce forum. Mais en fait je suis à 200% d accord avec toi. Pour un premier je vais courir aussitôt longtemps que je pourrais, en faisant quelques secondes de pause à chaque ravitaillement et quand l heure viendra à marcher..... Et bien je marcherai s il faut.....

Sur ce 100km en 10 boucles, l'avantage est que tu pourras repérer là où il faut courir ou pas sur la 1ère.
Oui c'est tentant de mettre le clignotant mais bon, avec un bon mental, tout devrait bien aller.
Je suis un gros fainéant et avec 3h25min06s sur marathon,, j'ai fait 11h49min aux France de Chavagnes!
1 319,8 km, 178h52 en 2019 (23e/46) - 7,38 km/h
[ 2 885,3 km, 325h25 en 2018 (26e/51) - 8,87 km/h
C'est au pied du mur qu'on voit .... le pied du mur!!!!
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