Blessure à J-24 des 100 km de Millau

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Blessure à J-24 des 100 km de Millau

Messagede benoit71 le Jeu 7 Sep 2017 15:40

Bonjour à tous
j'ai commencé un plan d'entrainement uniquement basé sur de l'endurance début juillet afin de préparer aux mieux Millau.
Mon programme est le suivant: 3 semaines d'endurance (entre 7h et 10h) suivant d'1 semaine de récupération (environ 3h30) et ainsi de suite jusqu'à Millau ou j'ai prévu d'arrêter complètement de courir le jeudi 21 septembre soit 9 avant la course.
Hier à la fin d'une sortie longue c'est à dire vers 1h45 de course j'ai ressenti une très vive douleur sur la face externe du genou gauche, une douleur qui m'a obligé à m'arrêter qques instants.
Je pense bien sûr à cette fameuse tendinite que beaucoup de coureurs connaissent!
J'ai rdv chez mon médecin demain matin, la première chose qui va me conseiller c'est de lever le pied et c'est bien normal mais lever le pied à J-24 de l'échéance n'est ce pas préjudiciable? Surtout que j'avais prévu une dernière grosse sortie ce samedi et semaine prochaine j'avais pour but de commencer à alléger tout doucement mes sorties.
Merci pour vos retours
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Re: Blessure à J-24 des 100 km de Millau

Messagede spikeb91 le Jeu 7 Sep 2017 16:41

Bonjour et bienvenue,
tu trouveras sans doute ici les réponses à tes questions.
Mais si tu peux te présenter un peu ici, ça sera encore mieux :super:
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Re: Blessure à J-24 des 100 km de Millau

Messagede christian77 le Jeu 7 Sep 2017 17:42

Tout dépend de ton objectif... Si ton objectif c'est juste de terminer alors lève le pied et dis toi que tu as déjà le potentiel pour arriver à bon port. Un peu de vélo, un peu de marche, tu trottines si ça va un peu mieux et tu finiras ta course.
Si tu as un objectif chronométrique, c'est pas la même chose. Il faudra de toute façon moins t'entraîner et accepter la possibilité d'un abandon qui évitera le cas échéant une casse inévitable. Cela ne veu pas forcément dire qu'il faille automatiquement renoncer. Cependant, il est important de reconnaître le seuil de blessure au delà duquel il faut renoncer à prendre le départ.
Entre ces deux pôles, il y a TES sensations dont le baromètre est la douleur qu'il faut savoir écouter, mesurer, apprivoiser et ne pas négliger pour prendre une décision raisonnable.
Dialoguer, c'est probablement avant tout s'efforcer d'écouter l'autre pour comprendre ce qu'il dit.

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Re: Blessure à J-24 des 100 km de Millau

Messagede benoit71 le Jeu 7 Sep 2017 17:53

Merci pour ta réponse.
Toutes mes sorties je les ai faites à 10km/h alors en fait je ne sais pas trop moins de 12h serait déjà pas mal et 11h30 une belle perf pour moi.
Demain rdv chez mon médecin qui est médecin du sport. Je vais bien voir son diagnostic.
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Re: Blessure à J-24 des 100 km de Millau

Messagede J2J le Jeu 7 Sep 2017 20:08

J'ai eu le même problème mais c'était parce que je tournais beaucoup trop sur la piste toujours dans le même sens (inverse des aiguilles d'une montre)!
C'est pas ton cas?
Bon le spécialiste te dira si tu dois ou pas y aller!
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C'est au pied du mur qu'on voit .... le pied du mur!!!!
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Re: Blessure à J-24 des 100 km de Millau

Messagede benoit71 le Jeu 7 Sep 2017 20:13

Effectivement je ne cours pas sur piste mais uniquement sur route.
J'essaie d'alterner le côté gauche et côté droit.
Quoi que le médecin me dise je prendrai quand même le départ je vais bien lever le pied pendant un moment
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Re: Blessure à J-24 des 100 km de Millau

Messagede J2J le Jeu 7 Sep 2017 20:40

benoit71 a écrit:Effectivement je ne cours pas sur piste mais uniquement sur route.
J'essaie d'alterner le côté gauche et côté droit.
Quoi que le médecin me dise je prendrai quand même le départ je vais bien lever le pied pendant un moment

A mon avis, si c'était grave tu n'aurais pas pu repartir.
Ca m'était arrivé en prépa du tour du Léman. Douleur vive au 75ème km des 100 bornes de Theillay.
J'ai pu alterner entre marche et trottinement avec des douleurs vives que ce soit en marchant ou en courant.
J'ai tout stoppé et 1 semaine avant le tour de la flaque, je suis allé consulter un spécialiste : il m'a dit que je pouvais y aller. Il m'a aussi indiqué que j'avais les muscles très fins.
J'ai beaucoup marché et terminé! :clown:
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Re: Blessure à J-24 des 100 km de Millau

Messagede spikeb91 le Jeu 7 Sep 2017 20:45

J2J a écrit:
benoit71 a écrit:Effectivement je ne cours pas sur piste mais uniquement sur route.
J'essaie d'alterner le côté gauche et côté droit.
Quoi que le médecin me dise je prendrai quand même le départ je vais bien lever le pied pendant un moment

A mon avis, si c'était grave tu n'aurais pas pu repartir.
Ca m'était arrivé en prépa du tour du Léman. Douleur vive au 75ème km des 100 bornes de Theillay.
J'ai pu alterner entre marche et trottinement avec des douleurs vives que ce soit en marchant ou en courant.
J'ai tout stoppé et 1 semaine avant le tour de la flaque, je suis allé consulter un spécialiste : il m'a dit que je pouvais y aller. Il m'a aussi indiqué que j'avais les muscles très fins.
J'ai beaucoup marché et terminé! :clown:

1.95m, 68 Kg. T'es tombé sur un observateur ! :rigoler: :rigoler: :rigoler:
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Re: Blessure à J-24 des 100 km de Millau

Messagede Léonard le Jeu 7 Sep 2017 20:55

Le fait d'augmenter fortement ton kilométrage en endurance a modifié ta foulée. Elle est sans doute devenue plus rasante, ce qui n'est pas un défaut pour l'ultra, bien au contraire, mais l'attaque se fait plus au talon, la jambe est plus tendue, et l'impact sur le TFL n'est pas le même lors de l'appui.

Après il faut aussi regarder du côté de tes chaussures. Pas forcément usées mais tu as peut-être des contrôles anti-pronation que tu n'as pas besoin et qui te basculent sur le TFL.

Enfin la piste comme dit Jean-Jacques, mais si tu ne tournes pas en rond tu peux écarter ...heu ...cette piste :lol:

Voilà les 3 raisons qui font que j'ai traîné avec des problèmes de TFL pendant 3 ou 4 ans. Depuis une quinzaine d'années je n'ai plus de douleurs, sauf exception (voir point 3)...
Pour la première, je n'ai pas cherché à modifier ma foulée, c'est venu tout seul mais pour d'autres raisons sans doute (déjà parce ce que je cours moins) Par contre si je fais des sorties un peu longues et quand ma foulée devient bien rasante je sens l'impact sur le fascia lata (pas des douleurs mais je sens bien l'appui au point qui était douloureux)
Pour la deuxième raison, c'est un traumatologue du sport qui a fini par trouver à force (après avoir consulté toutes sortes de médecins, podologues et kinés)
Pour la troisième j'ai compris tout seul (tardivement) En 2005 ce problème a ressurgi sur la No Finish Line lorsqu'on a dû tourner en rond toujours dans le même sens sur un circuit de 500m et pendant une journée.

Pour la coupure, à toi de voir mais il vaut mieux arriver moins préparé que blessé.

Bienvenue, et bonne prépa Millau :hello:
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Re: Blessure à J-24 des 100 km de Millau

Messagede Oli89 le Ven 8 Sep 2017 06:46

benoit71 a écrit:Bonjour à tous
j'ai commencé un plan d'entrainement uniquement basé sur de l'endurance début juillet afin de préparer aux mieux Millau.
Mon programme est le suivant: 3 semaines d'endurance (entre 7h et 10h) suivant d'1 semaine de récupération (environ 3h30) et ainsi de suite jusqu'à Millau ou j'ai prévu d'arrêter complètement de courir le jeudi 21 septembre soit 9 avant la course.
Hier à la fin d'une sortie longue c'est à dire vers 1h45 de course j'ai ressenti une très vive douleur sur la face externe du genou gauche, une douleur qui m'a obligé à m'arrêter qques instants.
Je pense bien sûr à cette fameuse tendinite que beaucoup de coureurs connaissent!
J'ai rdv chez mon médecin demain matin, la première chose qui va me conseiller c'est de lever le pied et c'est bien normal mais lever le pied à J-24 de l'échéance n'est ce pas préjudiciable? Surtout que j'avais prévu une dernière grosse sortie ce samedi et semaine prochaine j'avais pour but de commencer à alléger tout doucement mes sorties.
Merci pour vos retours


Je ne vois que deux possibilités, entre lesquelles ni toi ni nous ne pouvons trancher à ce stade :
1) Tu es vraiment / gravement blessé => repos et coupure s'imposent et aller à Millau serait pour le moins kamikaze
2) Tu as une douleur bénigne et sans gravité, sauf si tu ne respectes pas l'indispensable allègement de charge qui l'empêchera de s'aggraver. => tu réduis la voilure et direction Millau!
Au vu de ce que tu décris, on se rapproche davantage du cas 2, je pense.
Mais aucun diagnostic sur ce type de douleurs ne peut être posé le jour même ou le lendemain (sauf disparition de ladite douleur). Pour un même symptôme, de nombreuses causes et de tout aussi nombreuses conséquences sont possibles.
Courir en décalé de A à Z à 360° https://www.amazon.fr/dp/197410169X/ref ... er+cabrera
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Re: Blessure à J-24 des 100 km de Millau

Messagede Bultaco le Ven 8 Sep 2017 09:53

Léonard a écrit: Pour la coupure, à toi de voir mais il vaut mieux arriver moins préparé que blessé.

Que dire de mieux ? :wink:

Vue l'activite pratiquee (course a pied longue distance), on se retrouve un peu entre stacknovistes,
tetes de pioche, opiniatres, voire auto-flagellants et auto-culpabilisants.

Dans notre milieu, je crois qu'on a plus souvent tendance a se dire qu'on n'en fait pas assez que trop.
Logique : sinon on pratiquerait une activite plus "ludique".

Bref, dans ce genre de questionnement, ne pas oublier que nous mettons deja la barre tres tres haut
en terme duree et distance d'entrainement. On en fait souvent deja trop ...

Alors lever le pied, on a tous du mal le faire ... sauf ceux qui ont deja connu la blessure,
l'abandon suite a un depart pris avec blessure, et les sequelles qui peuvent durer plusieurs mois.

Alors mon opinion : a J-24, tu as deja fait le gros du taf. Arrete les longues, tu ne vas pas perdre
grand-chose, tu connais le rythme a adopter, trottine de temps en temps si ca ne te fait pas mal,
sinon coupe carrement. Et tu prendras effectivement le depart un peu moins (et pas forcemment
moins bien) prepare, mais tu auras du jus ... et la blessure sera moins presente, voire disparue.

:chinois:

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Re: Blessure à J-24 des 100 km de Millau

Messagede benoit71 le Ven 8 Sep 2017 12:36

La sentence est tombée: tendinite TFL
Recommandations du médecin: 10 jours de repos et 3 jours d'anti inflammatoire.
Bon et bien je n'ai pas le choix je vais suivre ces conseils et verra le jour de la course.
Pas question que je ne prenne pas le départ et puis c'est vrai le plus gros de l'entraînement est derrière moi.
Merci à tous pour vos témoignages.
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Re: Blessure à J-24 des 100 km de Millau

Messagede benoit71 le Mar 10 Oct 2017 08:24

Bonjour à tous
Après vous avoir sollicités je me dois de vous faire un petit retour sur ma course.
Et bien je crois que 3 semaines de non pratique de la course à pied (seulement 3 footings de Maxi 40') m'ont été bénéfique pour réaliser mon meilleur temps sur cette course: 11h23 sans suiveur.
Ça peut paraître beaucoup pour certains mais je suis satisfait de mon temps.
Si j'avais continué à faire qques sorties longues comme c'était prévu je n'aurai certainement pas eu d'aussi bonnes jambes de la journée de la course.
A l'avenir je n'hésiterai pas à lever le pied très tôt avant une telle distance.

Encore merci pour vos messages.
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Re: Blessure à J-24 des 100 km de Millau

Messagede Cloclo le Mar 10 Oct 2017 08:28

Bravo, 11h23 sur Millau, c'est déjà très bien :pompom: (dit celui qui n'est jamais arrivé à faire moins de 13h :mrgreen: )
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Re: Blessure à J-24 des 100 km de Millau

Messagede Bultaco le Mar 10 Oct 2017 13:16

benoit71 a écrit:Bonjour à tous
Après vous avoir sollicités je me dois de vous faire un petit retour sur ma course.
Et bien je crois que 3 semaines de non pratique de la course à pied (seulement 3 footings de Maxi 40') m'ont été bénéfique pour réaliser mon meilleur temps sur cette course: 11h23 sans suiveur.
Ça peut paraître beaucoup pour certains mais je suis satisfait de mon temps.
Si j'avais continué à faire qques sorties longues comme c'était prévu je n'aurai certainement pas eu d'aussi bonnes jambes de la journée de la course.
A l'avenir je n'hésiterai pas à lever le pied très tôt avant une telle distance.


Merci pour ton retour, qui confirme la theorie par la pratique :wink:
Puisse ceci servir a d'autres :chinois:

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