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Compenser la perte d'une semaine 1/2 sur plan de 13 semaines

MessagePosté: Jeu 18 Fév 2016 15:16
de skippy7880
:pompom: :pompom: à tous,
J'ai été obligé de mettre le clignotant à droite pour cause de trachéite récalcitrante :pleurer:
Est-ce possible de pouvoir combler cette semaine 1/2 perdue :quoi: ,
Si oui, de quelle manière ??
Dois-je garder le planning de base tel quel, en augmentant légèrement le foncier lors de mes sorties ?? (WUP allongé en début de séance et/ou RAC également allongé en fin de séance ),ou bien carrément augmenter les séries lors de mes intervals :boom:

:merci:

Re: Compenser la perte d'une semaine 1/2 sur un plan de 13 semai

MessagePosté: Jeu 18 Fév 2016 15:35
de ptitguillaume86
skippy7880 a écrit::pompom: :pompom: à tous,
J'ai été obligé de mettre le clignotant à droite pour cause de trachéite récalcitrante :pleurer:
Est-ce possible de pouvoir combler cette semaine 1/2 perdue :quoi: ,
Si oui, de quelle manière ??
Dois-je garder le planning de base tel quel, en augmentant légèrement le foncier lors de mes sorties ?? (WUP allongé en début de séance et/ou RAC également allongé en fin de séance ),ou bien carrément augmenter les séries lors de mes intervals :boom:

:merci:


Ce qui est perdu est perdu... Ne cherche pas à compenser. Je dirais même qu'il faudrait alléger la reprise.

Re: Compenser la perte d'une semaine 1/2 sur un plan de 13 semai

MessagePosté: Jeu 18 Fév 2016 15:40
de Bultaco
ptitguillaume86 a écrit:
skippy7880 a écrit::pompom: :pompom: à tous,
J'ai été obligé de mettre le clignotant à droite pour cause de trachéite récalcitrante :pleurer:
Est-ce possible de pouvoir combler cette semaine 1/2 perdue :quoi: ,
Si oui, de quelle manière ??
Dois-je garder le planning de base tel quel, en augmentant légèrement le foncier lors de mes sorties ?? (WUP allongé en début de séance et/ou RAC également allongé en fin de séance ),ou bien carrément augmenter les séries lors de mes intervals :boom:

:merci:


Ce qui est perdu est perdu... Ne cherche pas à compenser. Je dirais même qu'il faudrait alléger la reprise.

J'allais ecrire exactement la meme chose :mexicain:
Le plus dur, dans une prepa, c'est de ne pas en faire trop.
Pour la majeure partie des coureurs qui suivent un plan.

Tracheite = maladie = fatigue. Bref, il faut recuperer un peu ...
Et c'est pas 2 seances, quelles qu'elles soient, qui vont changer grand-chose au resultat final.

:chinois:

Nicolas.

Re: Compenser la perte d'une semaine 1/2 sur un plan de 13 semai

MessagePosté: Jeu 18 Fév 2016 15:42
de Fabi
Plutôt d'accord avec Guillaume. Il faut regarder devant et continuer ce qui était prévu. Si tu charges pour compenser, tu risques la blessure ou la fatigue... sur un organisme déjà convalescent.
Par contre, même malade, on peut ne pas perdre son temps et marcher, se relaxer, s'étirer, faire du yoga, une séance de hammam, de massage....etc... plutôt que ruminer sa frustration.

Re: Compenser la perte d'une semaine 1/2 sur un plan de 13 semai

MessagePosté: Jeu 18 Fév 2016 15:50
de Pascal
fifi a écrit:Par contre, même malade, on peut ne pas perdre son temps et marcher, se relaxer, s'étirer, faire du yoga, une séance de hammam, de massage....etc... plutôt que ruminer sa frustration.



Et boire, se goinfrer, faire la fête,... Naaannnn je déconne :siffle:

:sortir:

Pascal_qui_craque_en_attendant_les_jours_meilleurs_de_la_reprise

Re: Compenser la perte d'une semaine 1/2 sur un plan de 13 semai

MessagePosté: Jeu 18 Fév 2016 16:02
de skippy7880
ptitguillaume86 a écrit:
Ce qui est perdu est perdu...


Je m'en doutais un peu :pleurer:

ptitguillaume86 a écrit:Je dirais même qu'il faudrait alléger la reprise.

Cela risque d'être difficile mentalement :boulet: ,


Bultaco a écrit:Le plus dur, dans une prepa, c'est de ne pas en faire trop.
Pour la majeure partie des coureurs qui suivent un plan.

Probablement le pourquoi de cette trachéite :cartonR:

fini a écrit:Par contre, même malade, on peut ne pas perdre son temps et marcher, se relaxer, s'étirer, faire du yoga, une séance de hammam, de massage....etc... plutôt que ruminer sa frustration.


Vais devoir y penser, vu ce mauvais temps qui nous revient

Re: Compenser la perte d'une semaine 1/2 sur un plan de 13 semai

MessagePosté: Jeu 18 Fév 2016 18:10
de spikeb91
Je me suis blessé en préparant Mécleuves et je n'ai pas pu courir pendant une dizaine de jours. Sur ce j'ai rencontrer Deng à un repas ADDM et, alors que je me plaignais d'avoir "perdu du temps", il m'a répondu :"T'as pas perdu de temps, t'en as gagné !". Avec un peu de recul, je pense que c'était une sage parole..

Re: Compenser la perte d'une semaine 1/2 sur un plan de 13 semai

MessagePosté: Jeu 18 Fév 2016 19:17
de skippy7880
spikeb91 a écrit:Je me suis blessé en préparant Mécleuves et je n'ai pas pu courir pendant une dizaine de jours. Sur ce j'ai rencontrer Deng à un repas ADDM et, alors que je me plaignais d'avoir "perdu du temps", il m'a répondu :"T'as pas perdu de temps, t'en as gagné !". Avec un peu de recul, je pense que c'était une sage parole..


Ha oui :siffle: , ce serait dans quel sens :quoi:
Quel "bénéfice" penses tu en avoir retiré ??

Re: Compenser la perte d'une semaine 1/2 sur un plan de 13 semai

MessagePosté: Jeu 18 Fév 2016 19:20
de ALAIN31
ET COMME DIT LE DICTON......LE TEMPS PERDU NE SE RATRAPPE JAMAIS....!!!

Re: Compenser la perte d'une semaine 1/2 sur un plan de 13 semai

MessagePosté: Jeu 18 Fév 2016 19:51
de skippy7880
ALAIN31 a écrit:ET COMME DIT LE DICTON......LE TEMPS PERDU NE SE RATRAPPE JAMAIS....!!!

C'est malheureusement vrai :pleurer:

Re: Compenser la perte d'une semaine 1/2 sur un plan de 13 semai

MessagePosté: Jeu 18 Fév 2016 21:28
de spikeb91
skippy7880 a écrit:
spikeb91 a écrit:Je me suis blessé en préparant Mécleuves et je n'ai pas pu courir pendant une dizaine de jours. Sur ce j'ai rencontrer Deng à un repas ADDM et, alors que je me plaignais d'avoir "perdu du temps", il m'a répondu :"T'as pas perdu de temps, t'en as gagné !". Avec un peu de recul, je pense que c'était une sage parole..


Ha oui :siffle: , ce serait dans quel sens :quoi:
Quel "bénéfice" penses tu en avoir retiré ??


Sur le coup, ça m'a évité d'en faire trop, et depuis, je fais plus attention à mes allures.

Re: Compenser la perte d'une semaine 1/2 sur un plan de 13 semai

MessagePosté: Jeu 18 Fév 2016 21:46
de skippy7880
spikeb91 a écrit:Sur le coup, ça m'a évité d'en faire trop, et depuis, je fais plus attention à mes allures.


:super:

Re: Compenser la perte d'une semaine 1/2 sur plan de 13 semaines

MessagePosté: Ven 19 Fév 2016 21:15
de skippy7880
:fache: :fache: :fache:
Finalement j'ai vraiment perdu mon temps pour rien :pleurer:
N'allant toujours pas mieux avec cette maudite toux, il s'avère que mon toubib (vétérinaire) du lundi était complètement à coté de la plaque :triste:
Ce n'est ni plus ni moins un petit virus sans danger, qui traine dans l'air du moment, qui devra être traité malgré tout avec antibiotiques :cartonR:
Donc demain remise en route de la machine :exite:

Re: Compenser la perte d'une semaine 1/2 sur plan de 13 semaines

MessagePosté: Sam 20 Fév 2016 11:31
de spikeb91
Un virus traité aux antibios :quoi: Change vite de véto :exclamation:

Re: Compenser la perte d'une semaine 1/2 sur plan de 13 semaines

MessagePosté: Lun 22 Fév 2016 16:32
de skippy7880
:pompom: :pompom:
C'est mon interprétation qui dit "virus" :siffle:
En réalité, une saloperie qui trainaille dans le fond de la gorge, très incommodant du fait que je tousse tout le temps :boom: , avec un nom non-mémorisable pour le commun des mortels

Re: Compenser la perte d'une semaine 1/2 sur plan de 13 semaines

MessagePosté: Lun 22 Fév 2016 18:37
de Pascal Pz
skippy7880 a écrit::pompom: :pompom:
C'est mon interprétation qui dit "virus" :siffle:
En réalité, une saloperie qui trainaille dans le fond de la gorge, très incommodant du fait que je tousse tout le temps :boom: , avec un nom non-mémorisable pour le commun des mortels

Bactériologique donc. foyer infectieux = antibiotique.

Re: Compenser la perte d'une semaine 1/2 sur plan de 13 semaines

MessagePosté: Mar 23 Fév 2016 16:52
de petit Franck
Bonjour

Attention aussi il me semble que spikeb 91 avait explique que un de ses patients avait eu une double rupture des tendons d Achille a cause des antibiotiques quinolones donc attention aux tendons si il y a des antibiotiques quinolones je crois il me semble que skpikeb91 avait parle de ça

Bonne journée

Franck derrien

Re: Compenser la perte d'une semaine 1/2 sur plan de 13 semaines

MessagePosté: Mar 23 Fév 2016 17:36
de skippy7880
:pompom: :pompom:
Franck Derrien a écrit:Bonjour

Attention aussi il me semble que spikeb 91 avait explique que un de ses patients avait eu une double rupture des tendons d Achille a cause des antibiotiques quinolones donc attention aux tendons si il y a des antibiotiques quinolones je crois il me semble que skpikeb91 avait parle de ça

Bonne journée

Franck derrien


Le Zithromax qui m'a été prescrit n'en fait pas partie :wink: , combiné à du Flexotide :cartonR:

Et cette maudite toux à quasiment disparu :mrgreen:

Re: Compenser la perte d'une semaine 1/2 sur un plan de 13 semai

MessagePosté: Jeu 12 Jan 2017 15:48
de christian77
skippy7880 a écrit:
ptitguillaume86 a écrit:
Ce qui est perdu est perdu...


Je m'en doutais un peu :pleurer:

ptitguillaume86 a écrit:Je dirais même qu'il faudrait alléger la reprise.

Cela risque d'être difficile mentalement :boulet: ,


Bultaco a écrit:Le plus dur, dans une prepa, c'est de ne pas en faire trop.
Pour la majeure partie des coureurs qui suivent un plan.

Probablement le pourquoi de cette trachéite :cartonR:

fini a écrit:Par contre, même malade, on peut ne pas perdre son temps et marcher, se relaxer, s'étirer, faire du yoga, une séance de hammam, de massage....etc... plutôt que ruminer sa frustration.


Vais devoir y penser, vu ce mauvais temps qui nous revient


Pour rebondir sur cette question, il m'en vient une autre, à savoir que si l'on met entre parenthèse le plan pour éviter le pire pendant quelques séances, il peut être sage de réfléchir au contenu des séances lors de la dite reprise. En effet, nombre de plans proposent une progressivité des contenus de séances sur plusieurs semaines et reprendre le plan en ...sautant une étape pourrait être trop difficile et dangereux. Un réaménagement des séances de seuil, des séances de VMA me semble judicieux pour éviter ce saut de difficulté et préserver la mécanique.
Qu'en pensent les experts?

Re: Compenser la perte d'une semaine 1/2 sur un plan de 13 semai

MessagePosté: Jeu 12 Jan 2017 21:24
de Oli89
christian77 a écrit:
skippy7880 a écrit:
ptitguillaume86 a écrit:
Ce qui est perdu est perdu...


Je m'en doutais un peu :pleurer:

ptitguillaume86 a écrit:Je dirais même qu'il faudrait alléger la reprise.

Cela risque d'être difficile mentalement :boulet: ,


Bultaco a écrit:Le plus dur, dans une prepa, c'est de ne pas en faire trop.
Pour la majeure partie des coureurs qui suivent un plan.

Probablement le pourquoi de cette trachéite :cartonR:

fini a écrit:Par contre, même malade, on peut ne pas perdre son temps et marcher, se relaxer, s'étirer, faire du yoga, une séance de hammam, de massage....etc... plutôt que ruminer sa frustration.


Vais devoir y penser, vu ce mauvais temps qui nous revient


Pour rebondir sur cette question, il m'en vient une autre, à savoir que si l'on met entre parenthèse le plan pour éviter le pire pendant quelques séances, il peut être sage de réfléchir au contenu des séances lors de la dite reprise. En effet, nombre de plans proposent une progressivité des contenus de séances sur plusieurs semaines et reprendre le plan en ...sautant une étape pourrait être trop difficile et dangereux. Un réaménagement des séances de seuil, des séances de VMA me semble judicieux pour éviter ce saut de difficulté et préserver la mécanique.
Qu'en pensent les experts?


Il est probablement impossible de répondre de façon générale à ce genre de questions.
Tout dépend du plan, de la situation précédent l'arrêt, des causes de l'arrêt, du déroulement de l'arrêt (coupure sportive totale ou pas) et de sa longueur.
Pour prendre deux cas extrêmes :
1) Un coureur qui attrape un bon virus parce qu'il était en surentraînement pourra presque espérer rattaquer en meilleure forme, grâce à une possible surcompensation. Si cet arrêt dure 5 jours, par exemple.
2) Un coureur qui se blesse en étant "en état normal" et doit totalement couper 10 jours, il est évident qu'une forme de régression "musculaire" nécessitera une reprise progressive, et donc de déroger au plan.

Du bon sens, juste du bon sens, au final, et pas de règle universelle...

Re: Compenser la perte d'une semaine 1/2 sur un plan de 13 semai

MessagePosté: Ven 13 Jan 2017 19:25
de BrunoHeubi
christian77 a écrit:. Un réaménagement des séances de seuil,.
Qu'en pensent les experts?

Séances de koaaaaa ? :fatigue:
:wink:
http://www.sportnat2.com/100km/conseils/seuil.html

Re: Compenser la perte d'une semaine 1/2 sur un plan de 13 semai

MessagePosté: Ven 13 Jan 2017 19:26
de BrunoHeubi
christian77 a écrit:Qu'en pensent les experts?

Reprendre la progression là où 'on s'est arrêté

Re: Compenser la perte d'une semaine 1/2 sur un plan de 13 semai

MessagePosté: Ven 13 Jan 2017 21:48
de christian77
BrunoHeubi a écrit:
christian77 a écrit:Qu'en pensent les experts?

Reprendre la progression là où 'on s'est arrêté


C'est bien ce que je pensais. Là où on s'est arrêté et non pas là où on en serait si on ne s'était pas arrêté...
Merci.

Re: Compenser la perte d'une semaine 1/2 sur plan de 13 semaines

MessagePosté: Sam 14 Jan 2017 20:24
de skippy7880
Encore faut il qu'il y eut progression :pleurer: (je parle pour moi évidemment :mrgreen: )