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Augmentation du volume, hebdo, mensuel ...

MessagePosté: Mar 21 Juil 2015 10:24
de skippy7880
:pompom: :pompom:
Question qui pourrait sembler c..
Quel pourrait être le pourcentage acceptable lors d'une augmentation du volume temps de Trg ??
Je parle bien de durée et non d'un volume kilométrique :mrgreen:
j'ai entendu parler de 10% hebdo ....
Réaliste :quoi: :quoi:

Re: Augmentation du volume , hebdo , mensuel ...

MessagePosté: Mar 21 Juil 2015 10:34
de patate
Bonjour
Moi aussi j'ai cru lire 10%
Mais au fait c'est quoi TRG??

Re: Augmentation du volume , hebdo , mensuel ...

MessagePosté: Mar 21 Juil 2015 10:39
de Bultaco
patate a écrit:Bonjour
Moi aussi j'ai cru lire 10%
Mais au fait c'est quoi TRG??

TRG = training. C'est quand tu t'entraines en survet' ...

Sinon, pour le pourcentage hebdo en plus, c'est comme en meca nique
pour le serrage des vis et des boulons : 1/4 de tour avant que ca pete :mrgreen:

Nicolas.

Re: Augmentation du volume , hebdo , mensuel ...

MessagePosté: Mar 21 Juil 2015 10:59
de Nine14
Bultaco a écrit:...
Sinon, pour le pourcentage hebdo en plus, c'est comme en meca nique
pour le serrage des vis et des boulons : 1/4 de tour avant que ca pete....
:rigoler: :rigoler: :rigoler: :rigoler: :rigoler:
:rigoler: :rigoler: :rigoler: :rigoler: :rigoler: :rigoler:
:rigoler: :rigoler: :rigoler: :rigoler: :rigoler: :rigoler: :rigoler:




Je rigole car il faut être "Performer" pour savoir quand ça pète.
:rigoler: :rigoler: :rigoler:





PS : pas corrigé tes fautes d'accents. Il y en a trop.
On va se cotiser pour t'acheter un clavier moderne.
Je crois qu'on en trouve sur le bon coin pour qqes centimes.
:rigoler: :rigoler: :rigoler: :rigoler:

Re: Augmentation du volume , hebdo , mensuel ...

MessagePosté: Mar 21 Juil 2015 11:17
de Nine14
skippy7880 a écrit:....
Quel pourrait être le pourcentage acceptable lors d'une augmentation du volume temps de Trg ??
Je parle bien de durée et non d'un volume kilométrique :mrgreen:
j'ai entendu parler de 10% hebdo ....
Réaliste :quoi: :quoi:


A ce sujet, mon point de vue est le suivant.

Je pense vraiment que pour nous, coureurs ultra, le plus important c'est l'endurance.
Et en s'entraînant en endurance, les risques de blessures et de sur-entraînement sont largement réduits.

Je conseillerai donc de n'être qu'à l'écoute de ton corps et de ton cerveau :
    - si tu as envie, fais autant de Km que tu veux
    - si tu n'as pas envie (fatigue, pas le temps, pas le tête à ça, etc ..), cours moins ou repose toi.

Et c'est surtout ta motivation qui guidera tes envies.
Et si tu es motivé, les risques de blessures sont aussi largement réduits (M. COUE : c'est prouvé, statistiquement).

Pour la motivation, tu ne la trouveras qu'en toi.

Paroles de CAFR.

PS : et quand tu auras la caisse (on peut appeler cela de l'endurance), tu pourras courir plus vite. Cela réduira les risques de blessure.


PS2 : CAFR = Coureur A Fibres Rapides

Re: Augmentation du volume , hebdo , mensuel ...

MessagePosté: Mar 21 Juil 2015 11:26
de patate
Nine14 a écrit:
Je rigole car il faut être "Performer" pour savoir quand ça pète.
:rigoler: :rigoler: :rigoler:



PS : pas corrigé tes fautes d'accents. Il y en a trop.
On va se cotiser pour t'acheter un clavier moderne.
Je crois qu'on en trouve sur le bon coin pour qqes centimes.
:rigoler: :rigoler: :rigoler: :rigoler:


Nicolas
Toi qui prêche l'orthographe correct sur le forum, pourquoi utilises tu des anglicismes (performer) et des abréviations (qqes). J'aime bien l'orthographe (même si je commets quelques erreurs bien évidemment) et la langue française comme toi

Re: Augmentation du volume , hebdo , mensuel ...

MessagePosté: Mar 21 Juil 2015 11:36
de Bultaco
Nine14 a écrit: PS : pas corrigé tes fautes d'accents. Il y en a trop.
On va se cotiser pour t'acheter un clavier moderne.
Je crois qu'on en trouve sur le bon coin pour qqes centimes.
:rigoler: :rigoler: :rigoler: :rigoler:


C'est pas une question de fautes ou de centimes, c'est juste que j'utilise
mon portable boulot, avec un clavier qwerty ... sans accent :siffle: :oops:

Nicolas.

Re: Augmentation du volume , hebdo , mensuel ...

MessagePosté: Mar 21 Juil 2015 12:10
de Nine14
patate a écrit:
Nine14 a écrit:
Je rigole car il faut être "Performer" pour savoir quand ça pète.
:rigoler: :rigoler: :rigoler:



PS : pas corrigé tes fautes d'accents. Il y en a trop.
On va se cotiser pour t'acheter un clavier moderne.
Je crois qu'on en trouve sur le bon coin pour qqes centimes.
:rigoler: :rigoler: :rigoler: :rigoler:


Nicolas
Toi qui prêche l'orthographe correct sur le forum, pourquoi utilises tu des anglicismes (performer) et des abréviations (qqes). J'aime bien l'orthographe (même si je commets quelques erreurs bien évidemment) et la langue française comme toi


Anglicisme : cela ne me dérange en rien, si le mot anglais est parfaitement explicite et s'il n'y a pratiquement pas de mot français pour exprimer de manière aussi concise la même chose.

Abréviations : là, je n'en suis pas sûr, mais je pense que c'est un résultat conjoint de "moi-même = ma conscience = MOI" et de mon "Grand Gouverneur = celui qui agit pour mon bien, des fois à MON insu = plus ou moins mon cerveau" qui se mettent d'accord pour être concis et pragmatique, quand l'inverse n'apporte pas grand chose. Je pense aussi que ces 2 entités trouvent que cela fait bien beaucoup de lettres (8 pour quelques au pluriel) pour très peu finalement (quelques, ce n'est pas beaucoup même si c'est au pluriel) alors que le mot "beaucoup" a le même nombre de lettres.
Il ne nous viendrait pas à l'idée d’abréger "beaucoup", par respect de la quantité. :wink:

Ah, c'est quelque chose de savoir qu'on est plusieurs.
Mais, cela a aussi énormément d'avantages. :wink:
On ne court jamais seul.
Et quand celui qui court est fatigué, il peut être remplacé par un autre, parfaitement frais.
Bon, sur ce coup, je suis moins crédible, mais cela se laisse entendre. :wink:


M. KOUROS me comprendrait s'il me lisait. :rigoler:
Oli89 me l'a fait connaître, KOUROS, sa vie, sa philosophie.
On partage, avec M. KOUROS, et peut-être avec M. CABRERA, des choses auxquelles très peu d'humains croient (dans le domaine du spirituel bien sûr).
Est-cela le secret de sa force ? (à M. KOUROS ou à M. CABRERA).

Je vous le dirai après mon premier 24H, dont je rêve maintenant jour et nuit, un peu comme Ptitguillaume rêvait de son 24H de champion cette année.

Bon, ça fait du bien de délirer des fois un peu.
Délire ? Est-ce bien sûr ????
:rigoler: :rigoler: :rigoler: :rigoler:

Re: Augmentation du volume , hebdo , mensuel ...

MessagePosté: Mar 21 Juil 2015 12:20
de manumds
Bultaco a écrit:
C'est pas une question de fautes ou de centimes, c'est juste que j'utilise
mon portable boulot, avec un clavier qwerty ... sans accent :siffle: :oops:

Nicolas.


Fais comme moi utilise un PC de ton boulot :rigoler: :rigoler:

Re: Augmentation du volume , hebdo , mensuel ...

MessagePosté: Mar 21 Juil 2015 12:21
de manumds
Nine14 a écrit:Délire ? Est-ce bien sûr ????
:rigoler: :rigoler: :rigoler: :rigoler:


Pas sûr :mrgreen:

Re: Augmentation du volume, hebdo, mensuel ...

MessagePosté: Mar 21 Juil 2015 12:41
de skippy7880
:pompom:
Oui Nine14,
Mais pour moi, une augmentation linéaire du volume entraînerait moins vite des blessures quelques soit la motivation du coureur , la sensation du jour :siffle:
Lorsque je regarde certains CRASH, je ne repère rien de "linéaire " dans les augmentations de charge de travail

Re: Augmentation du volume , hebdo , mensuel ...

MessagePosté: Mar 21 Juil 2015 13:12
de patate
Nine14 a écrit:
Anglicisme : cela ne me dérange en rien, si le mot anglais est parfaitement explicite et s'il n'y a pratiquement pas de mot français pour exprimer de manière aussi concise la même chose.



Nicolas
Oui je me doute que cela ne te dérange pas, vu que tu les utilises, moi j'aime moins. Tu fais ce que tu veux ensuite, je te donne mon opinion.

Re: Augmentation du volume, hebdo, mensuel ...

MessagePosté: Mar 21 Juil 2015 13:32
de Nine14
skippy7880 a écrit:...Mais pour moi, une augmentation linéaire du volume entraînerait moins vite des blessures quelques soit la motivation du coureur , la sensation du jour ...

Pas sûr.
Car si tu t'imposes une augmentation régulière et linéaire, il se pourrait que certaines semaines cela soit de trop (pour x raisons).
C'est mon point de vue.


skippy7880 a écrit:....
Lorsque je regarde certains CRASH, je ne repère rien de "linéaire " dans les augmentations de charge de travail


Cela ne m'étonne guère.
Les coureurs ultra n'en font le plus souvent qu'à leur tête sans suivre les plans ou conseils de coach's ou d'autres coureurs.
Ils s'adaptent à leur emploi du temps, à leur état physique et à leurs convictions du moment.

Et mon point de vue est qu'un coureur ultra ne peut exprimer son plein potentiel que si tout vient de lui : sa motivation, sa méthode d'entraînement, les distances, l'organisation, etc, etc ....

Re: Augmentation du volume , hebdo , mensuel ...

MessagePosté: Mar 21 Juil 2015 15:23
de Hermagot
Bultaco a écrit:
Nine14 a écrit: PS : pas corrigé tes fautes d'accents. Il y en a trop.
On va se cotiser pour t'acheter un clavier moderne.
Je crois qu'on en trouve sur le bon coin pour qqes centimes.
:rigoler: :rigoler: :rigoler: :rigoler:


C'est pas une question de fautes ou de centimes, c'est juste que j'utilise
mon portable boulot, avec un clavier qwerty ... sans accent :siffle: :oops:

Nicolas.

Ben, t'as pas lu la charte à Nine :quoi: :hein:
C'est Azerty or nothing ! épicétou :mexicain: :cartonJ: :mrgreen:

Re: Augmentation du volume , hebdo , mensuel ...

MessagePosté: Mar 21 Juil 2015 15:27
de Hermagot
Nine14 a écrit:M. KOUROS me comprendrait s'il me lisait. :rigoler:

Sans aucun doute. Et sans doute te signifierait-il vertement ce qu'il en pense... s'il estimait que cela puisse en valoir la peine.Ca fait beaucoup (bcp) de "si", tout ça.

Re: Augmentation du volume , hebdo , mensuel ...

MessagePosté: Mar 21 Juil 2015 15:28
de Hermagot
Nine14 a écrit:Bon, ça fait du bien de délirer des fois un peu.
Délire ? Est-ce bien sûr ?

C'est évident :chinois:

Re: Augmentation du volume, hebdo, mensuel ...

MessagePosté: Mar 21 Juil 2015 16:11
de Stephane59
il y a toujours un temps d adaptation a l augmentation du kilométrage, les effets bénéfiques ne sont pas immédiats
bien sur il y a des exceptions comme toujours
Ce qui est sur c est que cela paye toujours, bien sur en ne faisant pas non plus n importe quoi et en respectant
un entrainement et une augmentation régulière et non brutale avec 10%on n est pas loin en hebdo
ne pas oublier la semaine de repos et d assimilation et tout restera nickel
Pour ce qui est de la partie endurance je dirais avec le peu d expérience que j ai de cet façon de s entraîner
que je fais depuis deux mois bientôt c est qu elle l est benefique
je commence a en voir les réels benefices même en courant moins vite
j en prends pour exemple ma sortie de 30kms de ce dimanche
sortie que je n aurais jamais pu faire il y a deux mois de cela
Après bien sur tout dépendra de votre épreuve 100 ou 24h
mais je reste persuader que l endurance est la base de tous ultra et qu il ne faut pas la négliger

Re: Augmentation du volume , hebdo , mensuel ...

MessagePosté: Mer 22 Juil 2015 18:10
de Bultaco
Hermagot a écrit:
Bultaco a écrit:
Nine14 a écrit: PS : pas corrigé tes fautes d'accents. Il y en a trop.
On va se cotiser pour t'acheter un clavier moderne.
Je crois qu'on en trouve sur le bon coin pour qqes centimes.
:rigoler: :rigoler: :rigoler: :rigoler:


C'est pas une question de fautes ou de centimes, c'est juste que j'utilise
mon portable boulot, avec un clavier qwerty ... sans accent :siffle: :oops:

Nicolas.

Ben, t'as pas lu la charte à Nine :quoi: :hein:
C'est Azerty or nothing ! épicétou :mexicain: :cartonJ: :mrgreen:

Alors je me permettrai cet angliscisme court, sans accent, en accord avec mon clavier qwerty,
et pour lequel je n''ai pas trouve de strict equivalent francais aussi concis : fuck ! :mrgreen:

Nicolas :chinois: