Défi Tapis

Modérateur: Equipe Courses et entraînement

Re: Défi Tapis

Messagede Pat71 le Mar 16 Juin 2015 06:05

Stéphane,

L'intérêt, pour ceux qui veulent suivre de près ta préparation, serait sans doute que tu donnes plus d'indications sur le contenu de ton entraînement, notamment les allures. Et le test de VMA que tu devais faire en fin de semaine 2. Afin de voir l'évolution de ces allures au fil du temps.
Sinon, le sujet deviendrait moins intéressant.
Patrice
Speravit anima mea
Avatar de l'utilisateur
Pat71
 
Messages: 8306
Inscription: Lun 24 Sep 2007 16:50
Localisation: Saône-et-Loire (71)

Re: Défi Tapis

Messagede Stephane59 le Mar 16 Juin 2015 17:14

Rajoutez en page 1 :wink:
Stephane59
 
Messages: 32
Inscription: Dim 17 Mai 2015 18:28

Re: Défi Tapis

Messagede Stephane59 le Sam 20 Juin 2015 22:35

La semaine 3 se termine :mrgreen:
avec un bilan kilométrique toujours en phase progressive mais surtout un bon retour des sensations
j ai rajouté un footing supplémentaire a cette semaine trois donc un total de sept entrainement
La montée va continuer avec toujours 10 à 20% en plus pour la semaine a venir et toujours cette envie de devenir un ultra
La maitrise des allures commencent a etre bonne meme les plus lentes, serais je en train de me calmer...
non je pense surtout a une prise de conscience que sans maitrise de celle ci je vais droit dans le mur
Merci Bruno :wink:
Les semaines qui vont venir vont surtout constituer a refaire les fondations de la machine, augmenter ma VMA
et surtout prendre du plaisir a tout cela car sans plaisir a quoi bon
Je vais aussi commencer des tests d hydratation en sortie longue pour essayer de trouver ce qui me va le mieux
et ce qui me pertubera le moins lors du défi sur un point de vu gastrique
vos experiences sont les bienvenue :wink:
Stephane59
 
Messages: 32
Inscription: Dim 17 Mai 2015 18:28

Re: Défi Tapis

Messagede Stephane59 le Mar 30 Juin 2015 23:52

Bon beaucoup de boulot pro et une semaine ecourtée en terme d entrainement la semaine derniere
debut de semaine idem avec une reprise dés ce mercredi
Bonne semaine a tous et hydratez vous bien... il fait tres tres chaud :wink:
Stephane59
 
Messages: 32
Inscription: Dim 17 Mai 2015 18:28

Re: Défi Tapis

Messagede Stephane59 le Mar 7 Juil 2015 02:27

Un peu de nouvelles

L entrainement continue et je commence a aimer les footings longs... :mrgreen:
footing ou l on est dans une bulle et ou le temps passe très vite,
les allures s apprivoisent doucement et le corps a l air de bien réagir au long footing et ne pas en subir de séquelles !
Les séances de VMA permettent de maintenir une partie actif de l entrainement et donne un coup de fouet
pour les différentes allures ou je semble être de plus en plus a l aise
Je pense essayer une séance de tapis sur mon allure spécifique du défi de deux heures ce mois ci afin de vérifier le ou les différences que je pourrais être amené a subir
Vraiment hâte de le faire
Bon run a tous
Stephane59
 
Messages: 32
Inscription: Dim 17 Mai 2015 18:28

Re: Défi Tapis

Messagede patate le Mar 7 Juil 2015 07:59

bonjour
Peux tu nous dire (moi ça m'interesse au moins) quelle séance tu fais? durée? km? Vitesse?
Merci et bon entrainement
Amicalement Noêl et tite patate et gros godo
729,0 km en 2019
1 169,9 km en 2018
923,7 km en 2017
877,5 km en 2016
1 359,8 km en 2015
1 254,7 km en 2014
1 794,0 km en 2012



http://backagain.over-blog.com
Avatar de l'utilisateur
patate
 
Messages: 4265
Inscription: Jeu 11 Oct 2007 06:17
Localisation: Montoir de Bretagne
Sexe: Homme
VMA: 16,0
IE: -7,40

Re: Défi Tapis

Messagede Pat71 le Mar 7 Juil 2015 10:33

patate a écrit:bonjour
Peux tu nous dire (moi ça m'interesse au moins) quelle séance tu fais? durée? km? Vitesse?
Merci et bon entrainement
J'avais posé la question à Stéphane qui m'avait répondu que tout se trouvait au début du fil. Le message 1, quoi.
Devant le manque de précision dudit message, j'avais décidé de ne plus suivre cette préparation. A cause de toi, suis revenu sur ma décision.
Patrice
Speravit anima mea
Avatar de l'utilisateur
Pat71
 
Messages: 8306
Inscription: Lun 24 Sep 2007 16:50
Localisation: Saône-et-Loire (71)

Re: Défi Tapis

Messagede patate le Mar 7 Juil 2015 11:26

Bonjour
Oui j'ai bien vu sur le message 1 le plan mais pas sur que l'ami stéphane ait respecté scrupuleusement son plan et AMHA, je n'irais pas voir plus loin, je ferais comme toi mon cher Patrice.
Alors stéphane, un petit effort s'il te plaît :smack:
Amicalement Noêl et tite patate et gros godo
729,0 km en 2019
1 169,9 km en 2018
923,7 km en 2017
877,5 km en 2016
1 359,8 km en 2015
1 254,7 km en 2014
1 794,0 km en 2012



http://backagain.over-blog.com
Avatar de l'utilisateur
patate
 
Messages: 4265
Inscription: Jeu 11 Oct 2007 06:17
Localisation: Montoir de Bretagne
Sexe: Homme
VMA: 16,0
IE: -7,40

Re: Défi Tapis

Messagede Stephane59 le Mar 7 Juil 2015 19:58

Suite à votre demande je posterais
Les allures et temps des séances
Cela ne me dérange pas, je n ai rien à cacher
Pour les allures elles sont définies en post 1
Suivant ma vma du moment, un nouveau test sera fait fait en sept
Pour voir l évolution et les allures a changer
Pour info ce soir
Séance de VMA 12x200 récup 35" moyenne 36"
Je le répète mes entraînement jusqu en sept
Sont des entraînements pour retrouver une bonne VMA
Pour attaquer ma prépa spécifique après
Stephane59
 
Messages: 32
Inscription: Dim 17 Mai 2015 18:28

Re: Défi Tapis

Messagede Stephane59 le Jeu 9 Juil 2015 23:24

Séance du jour
25' échauffement
10x500 récup 1'
moyenne 1'39"
Retour au calme 10'
Voila pour ceux qui voulaient des temps et allures :wink:
Stephane59
 
Messages: 32
Inscription: Dim 17 Mai 2015 18:28

Re: Défi Tapis

Messagede Pat71 le Ven 10 Juil 2015 07:33

:chinois:
Patrice
Speravit anima mea
Avatar de l'utilisateur
Pat71
 
Messages: 8306
Inscription: Lun 24 Sep 2007 16:50
Localisation: Saône-et-Loire (71)

Re: Défi Tapis

Messagede patate le Ven 10 Juil 2015 08:23

Merci Stéphane, c'est plus clair
Amicalement Noêl et tite patate et gros godo
729,0 km en 2019
1 169,9 km en 2018
923,7 km en 2017
877,5 km en 2016
1 359,8 km en 2015
1 254,7 km en 2014
1 794,0 km en 2012



http://backagain.over-blog.com
Avatar de l'utilisateur
patate
 
Messages: 4265
Inscription: Jeu 11 Oct 2007 06:17
Localisation: Montoir de Bretagne
Sexe: Homme
VMA: 16,0
IE: -7,40

Re: Défi Tapis

Messagede Stephane59 le Lun 13 Juil 2015 16:30

Nouvelle Semaine qui elle va être consacrée a l assimilation et a la récupération des semaines antérieurs
Pas de séances dans le sens du terme mais pas mal de kms avalé a allure lente
Bon run a tous :wink:
Stephane59
 
Messages: 32
Inscription: Dim 17 Mai 2015 18:28

Re: Défi Tapis

Messagede Nine14 le Mer 15 Juil 2015 08:04

Stephane59 a écrit:Nouvelle Semaine qui elle va être consacrée a l assimilation et a la récupération des semaines antérieurs
Pas de séances dans le sens du terme mais pas mal de kms avalé a allure lente
Bon run a tous :wink:


Merci pour toutes ces infos.
On suit le défi.

En tant que frondeur, je suis juste un peu inquiet quand tu n'appelles pas "séance" tes sorties footing, endurance ou sorties longues.

As-tu une idée de savoir si tu es plus un coureur à fibres rapides, ou à fibres lentes ?

PS : "frondeur" signifie "frondeur de la VMA", c'est à dire que cette communauté de frondeurs pense que les séances VMA sont contre-productives pour les coureurs de fond et d'ultra.
Certains frondeurs préconisent toutefois un peu de vitesse (des lignes droites par exemple) mais personnellement, j'exclue toute vitesse dépassant le seuil (ou seuil+, un peu plus vite que le seuil).
__Signature__
Bonne année

Courses à venir si pas d'imprévu
2017 / 1 avr: 24H Portet; 27-mai: 100 km Chavagnes, 8-oct: 24H Vierzon
2018 / 100 km Millau ou Spart
Avatar de l'utilisateur
Nine14
 
Messages: 2346
Inscription: Dim 10 Nov 2013 19:28
Localisation: Livarot
Sexe: Homme
VMA: 15,0
IE: -5,40

Re: Défi Tapis

Messagede Stephane59 le Ven 17 Juil 2015 23:34

Bonjour Nine14
Je vais tacher d expliquer le pourquoi du comment
Pour ma part faire des kms en sortie longue ou en footing classique d une heure voir même au seuil ne sont pas pour moi de vrai "séances" je m explique , elles sont pour moi moins traumatisante en termes de stress et moins traumatisante en terme de récupération, cela reste pour moi de la base
Dans le passé j ai toujours cherché a être rapide, partant du prétexte que cela serait plus facile pour plus tard pour les distances supérieures, je pense avoir fait une erreur...
Je pense qu il faut casser un peu même pour les ultras et ne pas hésiter en fin de footing ou sortie longue a finir par de petites lignes droites sur herbes, histoire au corps de garder en mémoire ses fibres rapides
J avais des prédispositions pour le long, j avais tenté de mon temps un 45' sur piste cela se faisait a l époque
et a ma première tentative seul j avais échoué de 245m sur le record de France !
Mon intrusion bien plus tard sur un 20kms en moins d une heure me confirmait tout cela mais le temps était passé et on ne le rattrape plus
Donc je pense être un coureur a fibres lentes mais avec des fibres rapides quand même car j ai une bonne base de vitesse
Les coureurs de maintenant le sont aussi avec une fourchette de plus en plus large du 1500 au marathon pour certain ...
Pour les séances de VMA j en ai toujours fait et elles m ont toujours apporté un plus
piste ou nature je sens qu elles sont profitables
Avant on se souciait moins de tout cela et on n avait pas nos allures comme maintenant on travaillait plus sur un objectif chronométrique ou sur un objectif précis (cross ou routes)
J espère avoir été clair et t avoir apporté quelques indications a tes questions
Je finirais par une semaine qui a très mal débuté avec un blocage du dos et un repos complet de trois jours,
après un bilan plus approfondi mon bassin aurait bougé, donc direction ostéo et prise en compte que je gaine pas assez mes lombaires , choses qui va être rattrapée :wink:
J avais eu une petite alerte avec un mal aux ischios dont je ne me suis pas inquiété, en fin de compte ce sont eux qui compensait cela...
J ai repris ce jour en footing tranquille malgré quelques contractures tout semble rétabli et je suis prét a reprendre l entrainement encore de facon plus motivé
Bon run a tous
Stephane59
 
Messages: 32
Inscription: Dim 17 Mai 2015 18:28

Re: Défi Tapis

Messagede Stephane59 le Lun 20 Juil 2015 11:56

Bon une semaine qui finit mieux qu elle n a commencé... :mrgreen:
Le dos va mieux, ce qui m a permis de faire une sortie tranquille dimanche
30 kms en 2h17 assez facilement
l entrainement reprends donc :wink:
De bon augure pour la suite et ce qui m améne a penser que je suis sur la bonne voie
ne crions pas victoire non plus j ai encore beaucoup de travail a faire
Merci a ceux qui me suivent et m encourage cela fait plaisir
Par contre j ai besoin de conseil pour les boissons et celles que vous utilisez pendant l effort
j ai commencé mes tests et pour l instant je n ai pas encore trouvé ce qui me convient réellement
merci de vos retours
Stephane59
 
Messages: 32
Inscription: Dim 17 Mai 2015 18:28

Re: Défi Tapis

Messagede Nine14 le Lun 17 Aoû 2015 23:06

Et ce défi ?
Il en est ou ?

Espère que tout se passe bien.

PS : la semaine 1 correspond à la semaine 23 du calendrier, c'est à dire du 1 au 7 juin 2015.
Dernière édition par Nine14 le Mar 18 Aoû 2015 12:21, édité 1 fois.
__Signature__
Bonne année

Courses à venir si pas d'imprévu
2017 / 1 avr: 24H Portet; 27-mai: 100 km Chavagnes, 8-oct: 24H Vierzon
2018 / 100 km Millau ou Spart
Avatar de l'utilisateur
Nine14
 
Messages: 2346
Inscription: Dim 10 Nov 2013 19:28
Localisation: Livarot
Sexe: Homme
VMA: 15,0
IE: -5,40

Re: Défi Tapis

Messagede Pat71 le Mar 18 Aoû 2015 10:42

Nine14 a écrit:Et ce défi ?
Il en est ou ?
ne crions pas victoire non plus j ai encore beaucoup de travail a faire ...
disait Stéphane.
Patrice
Speravit anima mea
Avatar de l'utilisateur
Pat71
 
Messages: 8306
Inscription: Lun 24 Sep 2007 16:50
Localisation: Saône-et-Loire (71)

Re: Défi Tapis

Messagede Bultaco le Mer 9 Sep 2015 22:26

Bultaco a écrit: L'experience du forum et l'age aidant, une espece d'intuition me dit que ce post ne durera pas 15 mois :
entre l'engouement d'un debut de prepa, et l'envie de communiquer a son propos, et son deroulement
au fil des jours, des semaines et des mois, souvent la plume s'etiole. Surtout si le post suscite un interet
tres relatif ... Alors pour ceux que ce post gene, qu'ils ne desesperent pas : pas sur qu'il passe l'ete :mexicain:

Ben voila, l'ete est passe (enfin bon, dans une dizaine de jours) ... et Steph59 ne passe plus :dodo:
Je voudrais pas faire preuve d'un triomphalisme aussi premature que deplace, mais ...

CE POST SE MEURT ! Bordel :langue:

Rien depuis 1 mois et demi, et 1 mois et demi, c'est la duree qui separe le premier du dernier post de Steph59
sur ce sujet. Steph59 qui n'est pas passe par ici depuis le 27 juillet ... Bientot 1 mois et demi aussi :siffle:

P'tet qu'il n'a pas trouve ici ce qu'il etait venu le chercher, peut-etre sans le savoir vraiment :
du soutien, un regard, des encouragements, de l'admiration peut-etre ...

Ou p'tet que je me trompe completement :boulet:

A suivre ?

Nicolas.
Bultaco
Troll Officiel
 
Messages: 4424
Inscription: Mer 14 Jan 2015 10:57
Localisation: Grenoble (38)

Re: Défi Tapis

Messagede Pat71 le Jeu 10 Sep 2015 05:24

Peut-être que la seule motivation de courir pour réaliser une perf. n'est plus suffisante pour lui.
Peut-être.
Patrice
Speravit anima mea
Avatar de l'utilisateur
Pat71
 
Messages: 8306
Inscription: Lun 24 Sep 2007 16:50
Localisation: Saône-et-Loire (71)

Re: Défi Tapis

Messagede jean-pierre le Jeu 10 Sep 2015 07:40

Bonjour,

Pas de nouvel ?
Dans ce cas pas forcément bonne nouvelle.
Bon je n'adhère pas trop à ce genre défi car pourquoi un tapis si cette personne veut se prouver QQC ?
Les courses actuelles ne sont pas assez nombreuses ??
On pourrait rétorquer pourquoi pas...

Ceci étant dit, post très intéressant sur les remarques succitées sur les qualités et aspects des coureurs ultras.

Pour ma part je les compares un peu aux bons alpinismes restants en vie .

Dans la réussite le poids de ces différentes rubrique ??
Les qualités que la nature a bien voulu nous donner
L'entrainement, les années de pratiques
Savoir durer(prise de risque...Bien entendu en alpinisme on ne fait pas forcément que ce blesser)
Apprendre de ces erreurs
Trouver une satisfaction souvent assez personnel à l'activité
etc
jean-pierre
 
Messages: 183
Inscription: Jeu 20 Aoû 2015 16:28

Re: Défi Tapis

Messagede Pat71 le Jeu 10 Sep 2015 18:39

Ce qui m'étonne toujours, enfin souvent, dans ce type de défi, c'est que le principal intéressé ne vienne pas donner de nouvelles dans le cas où ça se passe mal.
D'aucuns appelleraient cela de la politesse.
Patrice
Speravit anima mea
Avatar de l'utilisateur
Pat71
 
Messages: 8306
Inscription: Lun 24 Sep 2007 16:50
Localisation: Saône-et-Loire (71)

Re: Défi Tapis

Messagede Cloclo le Jeu 10 Sep 2015 19:34

Pat71 a écrit:Ce qui m'étonne toujours, enfin souvent, dans ce type de défi, c'est que le principal intéressé ne vienne pas donner de nouvelles dans le cas où ça se passe mal.
D'aucuns appelleraient cela de la politesse.

Les mecs, vous êtes durs :mexicain:
Son défi, c'est en Septembre 2016, donc il y a le temps de voir venir, ou pas :dodo:
Avatar de l'utilisateur
Cloclo
Google-man
 
Messages: 4241
Inscription: Mar 11 Mai 2010 23:47
Localisation: Palaiseau (91)

Re: Défi Tapis

Messagede fredu le Mar 1 Déc 2015 18:05

Je remets le sujet sur le tapis pour savoir où ça en est :dodo:
Avatar de l'utilisateur
fredu
 
Messages: 451
Inscription: Dim 7 Aoû 2011 21:37
Localisation: Toulouse
Sexe: Homme
VMA: 17,0

Re: Défi Tapis

Messagede Bultaco le Mar 1 Déc 2015 18:27

fredu a écrit:Je remets le sujet sur le tapis pour savoir où ça en est :dodo:

Oui, c'est que depuis le 20 juillet, on n'a eu beaucoup de news ... :siffle:

:sos: :quoi:

Nicolas.

PS : on a aussi le droit d'envoyer un message en MP a l'interesse pour savoir de quoi il retourne :chinois:
Bultaco
Troll Officiel
 
Messages: 4424
Inscription: Mer 14 Jan 2015 10:57
Localisation: Grenoble (38)

PrécédenteSuivante

Retourner vers Carnets d'entraînement

Qui est en ligne

Utilisateurs parcourant ce forum: Aucun utilisateur enregistré et 1 invité