La surcompensation

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Re: La surcompensation

Messagede patate le Jeu 18 Déc 2014 14:35

Yayoye a écrit:
patate a écrit:Bonjour
Pourquoi ne pas lever le pied progressivement pour permettre de récupérer du plan mais par contre, faire une séance plus rapide ou plus qualitative la dernières semaine pour surcompenser.
Moi je dis ça :fou:


:plus1:

Par contre, la dernière séance ne doit pas à mon sens générer de fatigue.


Merci yayoye; c'est ce que j'ai essayé de faire cette semaine
résultat dimanche soir mais il y a tellement d'autres facteurs qui peuvent influer sur le niveau de performance (parcours, forme du jour, temps etc...) qu'il ne faut pas généraliser
Mais en tout cas, ça passe bien
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Re: La surcompensation

Messagede Yayoye le Jeu 18 Déc 2014 16:07

patate a écrit:
Yayoye a écrit:
patate a écrit:Bonjour
Pourquoi ne pas lever le pied progressivement pour permettre de récupérer du plan mais par contre, faire une séance plus rapide ou plus qualitative la dernières semaine pour surcompenser.
Moi je dis ça :fou:


:plus1:

Par contre, la dernière séance ne doit pas à mon sens générer de fatigue.


Merci yayoye; c'est ce que j'ai essayé de faire cette semaine
résultat dimanche soir mais il y a tellement d'autres facteurs qui peuvent influer sur le niveau de performance (parcours, forme du jour, temps etc...) qu'il ne faut pas généraliser
Mais en tout cas, ça passe bien


finalement, tu as fait quelle séance?

bonne course dimanche en tout cas!! :pompom:
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Re: La surcompensation

Messagede patate le Jeu 18 Déc 2014 16:20

Yayove
J'ai fait en gros sans rentrer dans les détails 4000m à 15km/h, découpé en tranche de 200 m plus ou moins vite mais au final ça donne ça
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Re: La surcompensation

Messagede Yayoye le Mar 23 Déc 2014 10:05

Nine14 a écrit:
Yayoye a écrit:.... Libre à toi maintenant de croire que ce que font les sportifs d'endurance de tous pays (et qui a été validé par de nombreuses études) ...

Jean-Pierre,
Je suis preneur de ces études.



Ici : http://www.sciencedirect.com/science/article/pii/S0765159711001213

C'est uen revue d'articles sur la question.
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