
merci
Modérateur: Equipe Courses et entraînement
patate a écrit:Mon jojo
Je ne sais pas de quelle tableau tu parles mais j'en ai fait un
il est http://backagain.over-blog.com/article-fichier-gestion-de-24h00-72840852.html
ou
sur le site de JP75018 http://jp75018.blogspot.com/2011/05/lalternance-cource-marche-methode.html
Tu as le choix
a bientôt
bises chez toi
patate a écrit:Joel
C'est peut être http://www.sportnat.com/100km/entrainement/perfstrategie24h.htm#strategie
fabcentkm a écrit:Comme je vois que nous sommes plusieurs à avoir coché la date du 11 novembre et des 24h d'Aulnat, je ferai une petite remarque qui va peut-être modifier la gestion de course de quelques coureurs : le départ est à 16h.
Tous les 24h que j'ai courus (il n'y en a que 7), partaient en matinée soit à 10h soit à 11h et la gestion mentale de cette épreuve donnait des points de repères liés aux différents moments de la journée : 16h l'heure du goûter, 19h celle de l'apéro, 22h celle où l'on se met en pyjama (on enfile sa tenue de nuit) et où l'on a déjà fait la moitié de l'épreuve, minuit l'heure de la bascule vers le second jour, la nuit et ses heures de lutte contre soi-même, contre l'envie de dormir, contre le froid ou la fraîcheur, le petit matin où le jour point et où l'on met en route le compte à rebours (plus que 5heures, plus que 4, Etc...)
Avec un départ à 16h, à l'heure du goûter, il n'y a pas beaucoup de temps, en fin d'automne, avant la tombée de la nuit et au bout de 3h de course on y plonge carrément. Après, ça va faire tout drôle de n'avoir couru que 8h à minuit, de faire la bascule (12h de course) à 4h du mat, de voir le jour se lever vers 8h alors qu'il restera encore 8 autres longues heures à courir (il ne faudra pas avoir envie de dormir à ce moment là), midi et le passage de la 20ème heure pour aller jusqu'à l'heure du goûter (oui, je sais, j'adore cette heure surtout pour la collation qui va avec
) et attendre le coup de klaxon final qui nous délivrera.
Je ne sais pas si cette différence dans la gestion mentale aura des conséquences sur la gestion des allures sur ce 24h. ce sera une découverte, en ce qui me concerne.
Rien que pour cette découverte, je pense que ça vaut le coup, en plus de l'ambiance toujours aussi sympa.
Et cerise sur le gâteau : j'aurai le temps de rentrer tranquillement en voiture le dimanche, tout comme j'aurai eu le temps de faire le trajet aller.
à+Fab*****
fabcentkm a écrit:Comme je vois que nous sommes plusieurs à avoir coché la date du 11 novembre et des 24h d'Aulnat, je ferai une petite remarque qui va peut-être modifier la gestion de course de quelques coureurs : le départ est à 16h.
Tous les 24h que j'ai courus (il n'y en a que 7), partaient en matinée soit à 10h soit à 11h et la gestion mentale de cette épreuve donnait des points de repères liés aux différents moments de la journée : 16h l'heure du goûter, 19h celle de l'apéro, 22h celle où l'on se met en pyjama (on enfile sa tenue de nuit) et où l'on a déjà fait la moitié de l'épreuve, minuit l'heure de la bascule vers le second jour, la nuit et ses heures de lutte contre soi-même, contre l'envie de dormir, contre le froid ou la fraîcheur, le petit matin où le jour point et où l'on met en route le compte à rebours (plus que 5heures, plus que 4, Etc...)
Avec un départ à 16h, à l'heure du goûter, il n'y a pas beaucoup de temps, en fin d'automne, avant la tombée de la nuit et au bout de 3h de course on y plonge carrément. Après, ça va faire tout drôle de n'avoir couru que 8h à minuit, de faire la bascule (12h de course) à 4h du mat, de voir le jour se lever vers 8h alors qu'il restera encore 8 autres longues heures à courir (il ne faudra pas avoir envie de dormir à ce moment là), midi et le passage de la 20ème heure pour aller jusqu'à l'heure du goûter (oui, je sais, j'adore cette heure surtout pour la collation qui va avec
) et attendre le coup de klaxon final qui nous délivrera.
Je ne sais pas si cette différence dans la gestion mentale aura des conséquences sur la gestion des allures sur ce 24h. ce sera une découverte, en ce qui me concerne.
Rien que pour cette découverte, je pense que ça vaut le coup, en plus de l'ambiance toujours aussi sympa.
Et cerise sur le gâteau : j'aurai le temps de rentrer tranquillement en voiture le dimanche, tout comme j'aurai eu le temps de faire le trajet aller.
à+Fab*****
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