Un Jack Daniels sinon rien !

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Un Jack Daniels sinon rien !

Messagede phyllo le Sam 3 Juin 2017 21:43

Bonsoir a tous ,

Je viens de terminer (ou plutot torturer) l'excellent livre de la formule de Jacques Daniel qui devrait faire de moi un coureur du meilleur tonneau !
Je suis TRES supris par la longueur des SL qu'il préconise (25% du km hebdo) ! En effet la plupart des coureurs de ma connaissance tournent avec une SL a 50% du volume hebdo , rarement moins ... (pour des marathoniens ou semi M)
Et vous comment faites vous ?
Je vois bcp de plans (notamment trail) avec des SL interminables (rando courses de 4/5h = 30 ou 35 km ,non ?) Et un volume hebdo a 50/60km alors qu il devrait etre a 120km suivant JD.....
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Re: Un Jack Daniels sinon rien !

Messagede jp75018 le Sam 3 Juin 2017 22:46

C'est une erreur de faire 50% de son kilométrage hebdo sur 1 sortie, sauf exception.
En ultra on peut tout de même monter à 30 / 35% surtout avec du Cyrano ou de la rando course.
Daniels ne va que jusqu'au marathon et limite les SL à 2h30. Il préconise aussi de sortir souvent en EF pour de petites sorties, éventuellement en biquotidien, ce qui permet de borner et de diminuer le poids relatif de la SL tout en favorisant la récupération.
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Re: Un Jack Daniels sinon rien !

Messagede patate le Jeu 24 Mai 2018 09:52

Bonjour
Qui s'inspire de son entrainement? via le bouquin ou via Jean pHilippe?
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