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Plan pour les France de 50km marche

MessagePosté: Sam 1 Aoû 2009 09:25
de bernardlepirate
Ci joint le plan des 8 dernières semaines concoctées par l'entraineur marche (ancien international), il doit me prendre pour un autre.
Si je ne meurt pas pendant l'entrainement alors je réussirai un truc :fou:

2 grosses différences avec nos plans Heubiesques
-un rythme 10j durs 6j cool
-une très grosse sortie à très forte intensité: condition course 10j avant l'objectif

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Le Pirate

Re: Plan pour les France de 50km marche

MessagePosté: Sam 1 Aoû 2009 12:20
de Pat71
Ce sera intéressant de voir comment tu vas vivre ce rythme 10 jours / 6 jours.

Et à j-10, une petite séance des 2/3 de la durée de ton objectif à VS, voire un peu plus vite, c'est du lourd.
Une autre inquiétude pour moi serait la récupération après la CCC ; ça laisse peu de temps.

Tiens une petite question au spécialiste.
Comment expliquer que sur un effort de ce type il n'y ait finalement pas tant d'écart que ça entre le chrono que tu ferais en courant et en marchant ?

Patrice-à-9,5-peut-être-pendant-une-demi-heure

Re: Plan pour les France de 50km marche

MessagePosté: Dim 2 Aoû 2009 06:39
de bernardlepirate
Pat71 a écrit:Tiens une petite question au spécialiste.
Comment expliquer que sur un effort de ce type il n'y ait finalement pas tant d'écart que ça entre le chrono que tu ferais en courant et en marchant ?

Euhh, ça fait presque 2km/h d'écart :super:

Le Pirate

Re: Plan pour les France de 50km marche

MessagePosté: Mer 12 Aoû 2009 09:34
de willoche
Bonjour,

Impressionnant ce plan d'entrainement !

Ca fait longtemps que tu marches ?

Sur un plan technique, tu fais de la "vraie" marche athlétique ou tu marches plutôt en ligne, à la Gilles Letessier ( je pense que tu dois connaître).

Bon courage,

Willoche

Re: Plan pour les France de 50km marche

MessagePosté: Jeu 13 Aoû 2009 07:13
de bernardlepirate
willoche a écrit:Bonjour,

Impressionnant ce plan d'entrainement ! le mot est faible, j'avoue un peu de peur

Ca fait longtemps que tu marches ? presque 3 ans

Sur un plan technique, tu fais de la "vraie" marche athlétique ou tu marches plutôt en ligne, à la Gilles Letessier ( je pense que tu dois connaître). Athlétique jusqu'à 20km mais au dela le déhanchement s'atténue

Bon courage, Il en faudra, ou plutot plusieurs grains de folie.
Mais il parait que ce qui ne nous tue pas nous rend plus fort alors j'ai de l'espoir...


Willoche