vive la marche!!!

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vive la marche!!!

Messagede Le Squale le Jeu 8 Nov 2007 18:44

coucou

j ai vu que le sujet etait vide alors je m y engouffre...

sporadiquement depuis 2007 et a raison de 2 seances par semaine depuis fin septembre je me suis mis a la marche en accord avec mon president de club avec l objectif d apporter un maximum de points pour mon club afin d'accroitre nos chances d acceder a la division superieure..
meme si mes performances sont faibles pour le moment:
1er 5000m (10jours apres la cannonball) en 35'03"
et un deuxieme essai (tout seul cette fois ci) en 33mn j eprouve un reel plaisir a marcher cela diversifie mes seances deja et j ai l 'impression de solliciter mon corp differemment donc d avoir plus de jus en course a pied.
tout le monde me dit que courir et preparer des ultras sont un atout non négligeable pour la marche le but etant de passer sous la barre des 30 mn au 5000m pour les interclubs...
j arrive a fractionner les 5x1000m en 5'17 mais le probleme n est pas le souffle mais la technique et un mal destructeur au niveau musculaire a part ça c est vraiment sympa et j envisage d'ici un ou deux ans de me faire un 50km et pourquoi pas plus long en marchant...
bises
vincent
Le Squale
 

Re: vive la marche!!!

Messagede DavidPopesco le Ven 9 Nov 2007 08:42

T'as vu qu'il y avait un ou deux sites bien fichus sur la marche, demande au Pirate.
DavidPopesco
 

Re: vive la marche!!!

Messagede BrunoHeubi le Ven 9 Nov 2007 22:28

VincentBompart a écrit: j envisage d'ici un ou deux ans de me faire un 50km et pourquoi pas plus long en marchant...
bises
vincent

J'ai un pote marcheur dans mon club.
Un ancien élève qui a mal tourné dès qu'il s'est mis à ce sport.
Je l'emmène au Maroc avec moi pour qu'il parraine des jeunes enfants qui vont courir 10km. 2 sujets qui t'intéressent donc.... Je lui en parle et on se programme un moyen de te transmettre toutes les infos ? ;)
Bises à ta tribu
Bruno_ki_t'encourage_à_continuer_à_marcher_et_à_faire_courir_ton_grand

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Bruno
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Re: vive la marche!!!

Messagede bernardlepirate le Sam 10 Nov 2007 07:22

Pour aller chercher des infos, il y a 2 sites de base
-pour la marche de vitesse http://marcheathletique.forumactif.com/index.htm
-pour le grand fond http://www.marchons.com/

En ce qui me concerne la marche m'apporte beaucoup:
-garder un bon volume alors que l'état de mon genou m'interdisait de courir et le ménager aujourd'hui
-une meilleure position de corps, je ne cours plus penché en avant (Leo tu devrais essayer)
-un meilleur gainage
-une foulée plus longue et économique: le pied déroule
-une utilisation efficace des bras

Et puis une méthode Cyrano en marchant tranquillement à 8.5km/h c'est assez efficace.

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Re: vive la marche!!!

Messagede Le Squale le Lun 12 Nov 2007 19:21

coucou
merci pour les infos je vais voir ça de plus pres....
je vous tiendrai au courant de l'evolution de tout ça...
bises
vincent_ki_attend_bruno_pour_pendre_la_cremaillere_a_gujan :-D
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