Prépa100 "SSD 2016"

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Re: Prépa100 "SSD 2016"

Messagede spikeb91 le Mar 26 Avr 2016 16:27

manumds a écrit:
spikeb91 a écrit:Puisqu'il est urgent de revenir au SSD.
Puisqu'en ces temps troublés, j'en vois certains que le doute habite.
Je saisis l'occasion pour renouveler ma confiance à Herr Magoo :maitre:
Si je me suis blessé, et malgré ce que peut en penser la Science, ça n'est certainement pas à cause d'une quelconque séance de VMA, ni même par abus de "volume", mais bien suite à un manque d'écoute de mon corps qui me disais de stopper (au moins deux jours). J'ai voulu jouer, j'ai perdu.
Aucun rapport donc avec le SSD, et si d'aventure le Sir Magoo me proposait un autre plan pour un autre 100 bornes (en octobre ?), je signerais des deux mains.

Ça, c'est dit :chinois:
:hello:


Salut Guillaume,

Merde c'est chiant la blessure, mais l'est-elle autant que ce post :mrgreen: :wink:
Tiens, puisque j'ai un osthéo sous le coude, j'ai une question du mardi :rigoler:
J'ai fait trois séances d'osthé pour soulager une douleur, ou plutôt une gêne, qui semble s'estompée (cela fait 15 jours, que je me suis mis au repos volontairement), mais maintenant, c'est le genou gauche qui coince surtout lorsque je descends les escaliers, c'est le même côté que ma gêne.

Bizarre, non :quoi:


Oui, bizarre, ou pas. Je ne consulte pas à distance encore. Un jour peut-être. :wink:
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Re: Prépa100 "SSD 2016"

Messagede Hermagot le Mar 26 Avr 2016 16:36

spikeb91 a écrit:Puisqu'il est urgent de revenir au SSD.
Puisqu'en ces temps troublés, j'en vois certains que le doute habite.
Je saisis l'occasion pour renouveler ma confiance à Herr Magoo :maitre:
[...] si d'aventure le Sir Magoo me proposait un autre plan pour un autre 100 bornes (en octobre ?), je signerais des deux mains.
Ça, c'est dit :chinois:
:hello:


:merci: pour lui. Je lui transmets :chinois:
Pas impossible effectivement qu'on se recause d'ici octobre.
Mais... restons calés sur avril-mai dans l'immédiat, si vous l'voulez bien :mrgreen:
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Re: Prépa100 "SSD 2016"

Messagede Bultaco le Mar 26 Avr 2016 17:08

spikeb91 a écrit:
manumds a écrit:
spikeb91 a écrit:Puisqu'il est urgent de revenir au SSD.
Puisqu'en ces temps troublés, j'en vois certains que le doute habite.
Je saisis l'occasion pour renouveler ma confiance à Herr Magoo :maitre:
Si je me suis blessé, et malgré ce que peut en penser la Science, ça n'est certainement pas à cause d'une quelconque séance de VMA, ni même par abus de "volume", mais bien suite à un manque d'écoute de mon corps qui me disais de stopper (au moins deux jours). J'ai voulu jouer, j'ai perdu.
Aucun rapport donc avec le SSD, et si d'aventure le Sir Magoo me proposait un autre plan pour un autre 100 bornes (en octobre ?), je signerais des deux mains.

Ça, c'est dit :chinois:
:hello:


Salut Guillaume,

Merde c'est chiant la blessure, mais l'est-elle autant que ce post :mrgreen: :wink:
Tiens, puisque j'ai un osthéo sous le coude, j'ai une question du mardi :rigoler:
J'ai fait trois séances d'osthé pour soulager une douleur, ou plutôt une gêne, qui semble s'estompée (cela fait 15 jours, que je me suis mis au repos volontairement), mais maintenant, c'est le genou gauche qui coince surtout lorsque je descends les escaliers, c'est le même côté que ma gêne. Bizarre, non :quoi:

Oui, bizarre, ou pas. Je ne consulte pas à distance encore. Un jour peut-être. :wink:

Comme j'y connais rien, je peux p'tet repondre a ta place alors :wink:

Manu, c'est pas normal ! :nonnon:
C'est probablement le signe d'un sur-entrainement. :mexicain:
Ecoute ton corps qui te dit d'arreter la course a pied ... :langue:

Fais 3 semaines de coupure et si tu as toujours mal a l'un des 2 genoux, ou ailleurs,
reviens ici-meme poser des questions : je serai toujours content de te repondre :mrgreen:

C'est 150 Euros (y a des frais de connexion).

Merci :chinois:

Nicolas.

PS : sinon, y aurait pas expert comptable, un garagiste et un avocat sur le forum ? :quoi:
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Re: Prépa100 "SSD 2016"

Messagede Pat71 le Mar 26 Avr 2016 18:01

Bultaco a écrit:PS : sinon, y aurait pas un expert comptable ...
Moi, m'ssieur.
Enfin, il me reste plus que le stage terminal à valider. Si tu veux bien m'accueillir. 3 ans quand même, hein.
Bon, la partie théorique date un peu. Une petite quarantaine d'années. Le plan comptable a dû changer trois fois. Faudra adapter.

Sinon, j'ai aussi le certificat juridique du DECS - diplôme d'études comptables supérieures - alors je suis presque avocat. Et en plus ma meilleure copine, elle, l'est vraiment. Et pas vinaigrette.

Quant au garagiste. :quoi:
Ah oui ! Le gendre de la copine de mon frère est commercial chez Renault. Alors les bagnoles, on connaît ça dans la famille. C'est inné.

On peut dire que t'es bien tombé. :chinois:
Chanceux, va !

PS : Me contacter en mp pour éviter de polluer inutilement ce post.
Patrice
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Re: Prépa100 "SSD 2016"

Messagede grelots le Mar 26 Avr 2016 18:12

:rigoler: :rigoler:
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Re: Prépa100 "SSD 2016"

Messagede Hermagot le Dim 1 Mai 2016 13:24

Yep :hello:

Ayé :chinois:
J'ai contacté l'avocat de mon garagiste qui confirme la chose : Nyapuka !
Je répète : Nya-Pu-Ka !

From Bip-Bip to Los Tres Caballeros :mexicain: :mexicain: :mexicain:
Les sanglots longs des violons se sont tus... Hôôôpla ! Hiaaaa ! Huuue !!!
I repeat : Les sanglots longs des violons se sont tus - nobody's pissing in em no more - ... Hôôôpla ! Forzaaa !

Forza, les aminches !!!!!!!!!!!!!! :pompom: :pompom: :pompom:
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Re: Prépa100 "SSD 2016"

Messagede Hikaru le Lun 2 Mai 2016 08:56

Plus qu'à danser la chavagnaise pour vous !
Et en rythme svp


au fait, y'a un suivi quelque part ?
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Re: Prépa100 "SSD 2016"

Messagede Hermagot le Lun 2 Mai 2016 09:10

Hikaru a écrit:Plus qu'à danser La Chavagnaise pour vous !
Et en rythme svp
Au fait, y'a un suivi quelque part ?

Je vais demander à Nat71 si elle souhaite donner des news par sms et annoncer quelques temps de passage de Tof57. Elle décidera. Nous nous concerterons. Le temps d'une chanson. Ou d'un concert que nous tairons.
C'est pas une course pour quarteron :langue: La Saine Trinité (LST) est annoncée :love:

-- T'es rond :quoi:
-- Ben, non :exclamation:
-- Ouais, mais... on pourrait croire, parfois :siffle:
-- Pfff... ben... non :shock:


Pompeï, Skype und Magoo... in the starting-list :pompom:
NYAPUKA --- NYAPUKA --- NYAPUKA :pompom: :pompom: :pompom:
Fooooooorrrrrzzzzzaaaaaa !!!! :fouet: :trinque:
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Re: Prépa100 "SSD 2016"

Messagede Nine14 le Lun 2 Mai 2016 09:20

Bonne course à tous ceux qui vont courir à Chavagnes.
__Signature__
Bonne année

Courses à venir si pas d'imprévu
2017 / 1 avr: 24H Portet; 27-mai: 100 km Chavagnes, 8-oct: 24H Vierzon
2018 / 100 km Millau ou Spart
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Re: Prépa100 "SSD 2016"

Messagede christian77 le Dim 15 Mai 2016 15:41

Dites les gars, petites question relative à la prépa100km: combien de temps maximum avant l'objectif peut-on courir un marathon à VS100?
C'est pas toujours évident de trouver un marathon à S-4 et je me demande si S-3 c'est encore raisonnable?
Dialoguer, c'est probablement avant tout s'efforcer d'écouter l'autre pour comprendre ce qu'il dit.

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Re: Prépa100 "SSD 2016"

Messagede spikeb91 le Dim 15 Mai 2016 17:05

christian77 a écrit:Dites les gars, petites question relative à la prépa100km: combien de temps maximum avant l'objectif peut-on courir un marathon à VS100?
C'est pas toujours évident de trouver un marathon à S-4 et je me demande si S-3 c'est encore raisonnable?



Tu veux dire sans se blesser :quoi:
:sortir:
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Re: Prépa100 "SSD 2016"

Messagede christian77 le Dim 15 Mai 2016 18:09

Oui c'est ça Spike...
Dans le plan SSD il y a une séance de 4h15 à allure 100, positionnée à S-4. Or pour le commun des coureurs de fond, 4h15 à VS100 correspond à peu de chose près à un marathon couru à VS100 (pour moi c'est le cas). Le courir avec ou sans dossard ne fait pas une grande différence si ce n'est qu'il faut savoir rester à VS100. La hantise d'une blessure nous accompagne souvent, c'est justement l'objet de ma question. Il me semblait que passer d'une séance longue de 3heures à S-5 à une séance de 4h15 pouvait constituer un danger de blessure avant l'objectif. Maintenant, ce plan a été testé semble-t-il avec succès.
J'imaginais mettre cette séance à J-5 et ne sortir que 3heures à J-4...
Y en a t-il qui ont testé le plan proposé? Et qui pourraient répondre à mon interrogation.
:merci:
Dialoguer, c'est probablement avant tout s'efforcer d'écouter l'autre pour comprendre ce qu'il dit.

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Re: Prépa100 "SSD 2016"

Messagede Hermagot le Dim 15 Mai 2016 18:47

Salut Christian,

En réalité, la spécificité de ce SSD 100, accomodé par ma pomme pour ma pomme initialement, et adapté ensuite par Spike puis par Pompier, tient dans un grois - très gros - volume d'EMA, avec un point d'orgue consistant en un marathon couru au seuil aérobie (78% de VMA pour ma pomme, alors que je soutiens au moins 82% de cette dernière sur marathon... à vérifier prochainement, car cette "vérité"-là commence à dater et n'est peut-être pas intangible) 3 semaines avant le 100km.

Pour en revenir à ta question, d'après différents plans correspondant à) différentes écoles (ou différents auteurs en tous cas), il me semble qu'une sortie de 3h30 à 4h (plutôt 3h30) peut être courue à VS100 à 3 semaines du 100 bornes, avant de commencer à réduire la durée de cette sortie longue.
Ca n'a rien d'une spécificité du "SSD" :wink:
Ni le fait de se blesser, d'ailleurs :mexicain:

christian77 a écrit:Il me semblait que passer d'une séance longue de 3heures à S-5 à une séance de 4h15 pouvait constituer un danger de blessure avant l'objectif.

Dans ce cas, le dernier bloc intensif avant de réduire la voilure pourrait ressembler à ceci :
--- S-5 : 3h à VS100
--- S-4 : 3h30 à VS100
--- S-3 : 4h à VS100

--- S-2 : 2h30 à VS100
--- S-1 : 1h30 à VS100
--- S : quasi-que-dalle : faut faire du jus !
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Re: Prépa100 "SSD 2016"

Messagede christian77 le Dim 15 Mai 2016 19:02

Merci pour ta réponse.
Pour ce qui me concerne, je soutiens plutôt 75,5% de ma VMA sur marathon et donc mieux vaut être raisonnable et adapter ce protocole de façon drastique.
Avec l'âge, ma période d'"affûtage" semble devoir s'allonger un peu pour éviter le pire et arriver "frais". Je vais tâcher de choisir le marathon qui va bien, histoire de faire un peu de tourisme avant les championnats de France, ce sera toujours ça de gagné et Madame appréciera de m'accompagner. :love: :siffle: :wink:
Au mois de septembre, y a pas grand chose à se mettre sous le pieds et je pense que j'irai en Belgique le 11 septembre c'est- à dire à S-4.
Merci pour les outils que tu as divulgués, je vais tester en bricolant à ma modeste physiologie. :merci:
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Re: Prépa100 "SSD 2016"

Messagede Fabi le Dim 15 Mai 2016 19:07

Le 18 septembre, il y a Colmar. Difficile de faire mieux, question tourisme :wink:
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Re: Prépa100 "SSD 2016"

Messagede christian77 le Dim 15 Mai 2016 19:17

Oui, je sais car ma femme est de Ribeauvillé... J'aurais eu droit aux "spaezles" à la Pasta party http://www.recettes-alsace.fr/spaetzle-pates-alsaciennes/
mais le 18 septembre c'est un peu tard comme marathon en mode entraînement avant un 100 bornes...
Il me reste à demander aux organisateurs du CDF de 100 de bien vouloir décaler la date, mais je doute qu'ils acceptent... :clown:
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Re: Prépa100 "SSD 2016"

Messagede Hermagot le Dim 15 Mai 2016 19:22

christian77 a écrit:Merci pour les outils que tu as divulgués, je vais tester en bricolant à ma modeste physiologie. :merci:

Houlalalala... merci de ne pas formuler cela de la sorte :hein: :mrgreen: :nonnon:
J'ai juste adapté pour ma pomme un plan publié par Hervé Seitz que je remercie encore de cette générosité :maitre:
Ensuite, on l'a partagé sous ce fil parce qu'on était 3 à l'adapter, chacun à sa sauce en fonction de ses spécificités propres.
Ne viens pas prétendre que je t'ai refilé une "méthode", hein ! :rigoler: :stop: /-(
Ca va ! L'hôpital est plein :langue:
Pour moi, je me contenterai d'une blessure physique :chinois:

:wink: :smack:
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Re: Prépa100 "SSD 2016"

Messagede spikeb91 le Dim 15 Mai 2016 23:12

Toutes considérations mises à part,je crois que le marathon de Tours colle bien avec Amiens.
La blessure n'a bien entendu rien à voir avec le marathon de prépa. Pour moi, elle se dessinait quelque jours avant, deux jours de repos auraient pu être salvateurs.
Ou pas.
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Re: Prépa100 "SSD 2016"

Messagede christian77 le Dim 15 Mai 2016 23:22

Hermagot a écrit:
christian77 a écrit:Merci pour les outils que tu as divulgués, je vais tester en bricolant à ma modeste physiologie. :merci:

Houlalalala... merci de ne pas formuler cela de la sorte :hein: :mrgreen: :nonnon:
J'ai juste adapté pour ma pomme un plan publié par Hervé Seitz que je remercie encore de cette générosité :maitre:
Ensuite, on l'a partagé sous ce fil parce qu'on était 3 à l'adapter, chacun à sa sauce en fonction de ses spécificités propres.
Ne viens pas prétendre que je t'ai refilé une "méthode", hein ! :rigoler: :stop: /-(
Ca va ! L'hôpital est plein :langue:
Pour moi, je me contenterai d'une blessure physique :chinois:

:wink: :smack:

Voui Voui OK, j'ai bien dit "divulgué" et non pas "conçu"... Mais c'est quand même cool de transmettre une trame cohérente.
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Re: Prépa100 "SSD 2016"

Messagede skippy7880 le Mar 17 Mai 2016 09:11

christian77 a écrit:Au mois de septembre, y a pas grand chose à se mettre sous le pieds et je pense que j'irai en Belgique le 11 septembre c'est- à dire à S-4.


Les 24 Heures de Liège :quoi: :quoi:

On s'y croisera sans doute :hello:
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2 264,5 km en 2016
1 759,3 km en 2015
1 254,3 km en 2014
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Re: Prépa100 "SSD 2016"

Messagede christian77 le Mar 17 Mai 2016 19:48

skippy7880 a écrit:
christian77 a écrit:Au mois de septembre, y a pas grand chose à se mettre sous le pieds et je pense que j'irai en Belgique le 11 septembre c'est- à dire à S-4.


Les 24 Heures de Liège :quoi: :quoi:

On s'y croisera sans doute :hello:


Non c'est pour le marathon de Nieuport....
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