Prépa de prépa 60 km

Modérateur: Equipe Courses et entraînement

Prépa de prépa 60 km

Messagede Free Wheelin' Nat le Lun 2 Avr 2012 13:41

Bonjour à tous!
Je dois préparer un 60km et je pense partir sur la base d'un plan en 6 ou 8 semaines.
J'ai déjà repris une activité avec par semaine une sorties longue autour de 3h, une heure d'endurance , des fractionnés (un peu au pif..) , des sorties vallonnées style fartlek...
J'en suis à 3 sorties à peu près par semaine , avec du renforcement musculaire devant gymdirect une à deux fois par semaine.
Il me reste un peu moins d'un mois avant le début de cette prépa, comment puis-je "l'occuper" histoire d'être prête à démarrer le plan?
le problème étant que je ne sais toujours pas gérer ces cycles de progression donc si j'ai le plan tout va bien, mais avant et après , hum...

Merci d'avance pour vôtre aide! :chinois:
Free Wheelin' Nat
 

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