sortie longue (en sport porté) pour un jeune

Modérateur: Equipe Courses et entraînement

sortie longue (en sport porté) pour un jeune

Messagede thib38 le Dim 21 Nov 2010 14:00

Salut, à tous ,je reviens sur le forum après une longue absence. Cependant, je n'ai pas perdu la passion de l'effort long :wink:
J'ai 17 ans et actuellement, je fais une séance VMA, une séance au club (alternance VMA/ endurance aérobie/PPG), une séance d'EMA et un footing de 45' par semaine. L'an dernier, vous m'aviez conseillé de remplacer la séance d'EMA par une sortie longue en autre sport (rando, ski, VTT...) et je compte mettre en application ce conseil prochainement. En compét, je ferai uniquement du cross et de la piste pour travailler ma vitesse de base.
Voilà pour la présentation.
Concernant la SL, je pense partir sur ces durées :
-rando : 3h
-VTT : 2h
-ski : 3h
Qu'en pensez-vous?
Puis-je introduire des portions plus rapide pour le ski et le VTT (80-85%FCM)?

Merci d'avance.
thib38
 

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