Méthode japonaise

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Méthode japonaise

Messagede rsteph1 le Mer 19 Fév 2020 18:42

Avez-vous déjà tenté la méthode japonaise en prepa 24h?
Mon planning très aléatoire m’empêche certaines semaines de faire 5/6 entraînements/ semaine et du coup j’ai plannifié 3x 30 à 36km plutôt que mes 6x18km ( je caricature un peu mais c’est dans l’idée.
Est-ce que certains d’entre Vous ont déjà testé 3 séances longues vs plus de courtes. Je crois que Mami Kudo faisait régulièrement 3x 50km/semaine et rien d’autre...
Sur les journées où vous ne pouvez pas vous entraîner faites vous des mini circuits renforcement de 10 min?
Merci d’avance
Stéphane.
rsteph1
 
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Re: Méthode japonaise

Messagede Fabi le Mer 19 Fév 2020 19:54

J'ignorais que cela s'appelle la méthode japonaise :rigoler:
Plus sérieusement, un week-end de 3 jours, chargé (environ 120-140 bornes), tous les 15 jours pour moi. Le reste, quelques footing d'une heure.
Fabi
 
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Re: Méthode japonaise

Messagede jbj le Mer 19 Fév 2020 22:37

Fabi a écrit:J'ignorais que cela s'appelle la méthode japonaise :rigoler:
Plus sérieusement, un week-end de 3 jours, chargé (environ 120-140 bornes), tous les 15 jours pour moi. Le reste, quelques footing d'une heure.
Je l'appelais la méthode Koch, du nom de Rainer Wilfried, vainqueur Transe Gaule, Deutschlandlauf, JOGLE, Trans Europe et Trans America. C'est ainsi qu'il disait avoir longtemps fonctionné quand il était étudiant, très longues sorties le week-end et pas grand chose en semaine. Pas sûr d'ailleurs qu'il fonctionne encore ainsi aujourd'hui car il vient d'avoir une paire de jumeaux il y a quelques semaines.
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