C.R.A.S.H. semaine 26

Modérateur: Equipe Courses et entraînement

C.R.A.S.H. semaine 26

Messagede christian77 le Lun 29 Juin 2020 12:01

Lundi repos
Mardi 14,4 km 1h43 D+62m
Mercredi 13,5km 1h22 D+114m
Jeudi 11,94km 1h21 D+21m
Vendredi repos
Samedi 15,39km 1h47 D+?
Dimanche 14,98km 1h43 D+71m

Total semaine 70,2km 7h56 et D+ >268

Semaine d'assimilation avant la grande sortie dans 15 jours.
Dialoguer, c'est probablement avant tout s'efforcer d'écouter l'autre pour comprendre ce qu'il dit.

Spartathlon 2017, Ultrathlétic'Ardeche 2018, Dromos Athanaton 2019

http://christian77ultramarathon.over-blog.com/
Avatar de l'utilisateur
christian77
 
Messages: 1393
Inscription: Lun 9 Mar 2015 13:59
Localisation: Seine et Marne
Sexe: Homme
VMA: 16,0
IE: -6,50

Re: C.R.A.S.H. semaine 26

Messagede Fabi le Lun 29 Juin 2020 12:11

Mercredi : 15km en 1h24
Vendredi : 25km en 2h20
Samedi : 50km en 5h27
Dimanche : 25km en 2h45

Dernier week-end sérieux avant l'ultra ballonné :siffle: . Jusque là, le dos se maintient tant bien que mal.....décision finale fin de semaine :chinois:
:hello:
Fabi
 
Messages: 2432
Inscription: Dim 2 Jan 2011 19:12
Localisation: 67
Sexe: Femme

Re: C.R.A.S.H. semaine 26

Messagede J2J le Lun 29 Juin 2020 12:30

Code: Tout sélectionner
22 juin 2020   Châtillon, Bagneux et Malakoff inverse     10,00km      56min
23 juin 2020   Châtillon, Bagneux et Malakoff             10,55km      60min
25 juin 2020   Châtillon, Bagneux et Malakoff +           12,06km      68min
26 juin 2020   Châtillon, Bagneux et Malakoff inversé +   12,11km      67min
27 juin 2020   Châtillon, Bagneux et Malakoff inversé +   10,95km      62min

Total : 55,67km en 5h13min! :boulet: :boulet:
Petite semaine mais élu conseiller municipal à Châtillon! :wink:
Champagne vendredi!
1 809,3 km, 168h24 en 2020 (15e/40) - 10,74 km/h
[ 3 030,2 km, 362h34 en 2019 (24e/47) - 8,36 km/h
C'est au pied du mur qu'on voit .... le pied du mur!!!!
Avatar de l'utilisateur
J2J
 
Messages: 7676
Inscription: Ven 16 Avr 2010 16:21
Localisation: Châtillon (92)
Sexe: Homme
VMA: 16,5

Re: C.R.A.S.H. semaine 26

Messagede le solitaire le Lun 29 Juin 2020 18:04

Sortie longue de 103km en Ardèche pour 17h et du d+
Avatar de l'utilisateur
le solitaire
 
Messages: 1720
Inscription: Dim 1 Jan 2012 13:01
Localisation: marignane 13700
Sexe: Homme
VMA: 18,0

Re: C.R.A.S.H. semaine 26

Messagede antony le Mar 30 Juin 2020 08:50

Prépa U2B S10/12 : semaine de relâchement. On conserve de l'intensité et on baisse le volume avant la période d'affûtage.

- lundi : repos
- mardi : repos
- mercredi : 1h avec 3x8' allure 3 r1'30 / 12,2km
- jeudi : 1h allure 1 / 11km
- vendredi : 1h30 3x10' montées/descentes / 16,7km / 284m d+
- samedi : 1h05 sur tapis avec 30' allure 2 / 12,4km
- dimanche : 2h05 allure U2B / 20km / 533m d+

Total : 6h40 / 72,3km / 895m d+

Antony
2 028,1 km en 2020 - Mes profils : Garmin - Strava - DUV - FFA
Avatar de l'utilisateur
antony
 
Messages: 213
Inscription: Ven 4 Jan 2019 07:56
Localisation: Metz
Sexe: Homme
VMA: 17,0

Re: C.R.A.S.H. semaine 26

Messagede petit Franck le Mer 1 Juil 2020 08:53

Je me permets de poster sur ce sujet vu que il s agit bien de course a pied et pas de philoosophe de comptoir je me permets de faire une incursion sur ce sujet

Lundi montee au pas la balme de villard 24 kms 1000 metres de denivele
mardi montee au sommet de soeur sophie de villard 22 kms 1200 metres de denivele
mercredi petite moucherolle de villard 23 kms 1200 metres de denivele
Jeudi lac blanc de la grande valloire depuis allevard 30 kms 1700 metres de denivele
Vendredi lac du grand domeneon depuis domene 32 kms 2200 metrees de denivele
samedi soeur agathe depuis villard 22 kms 1200 metres de denivele
et pour finit avant hier grand veymont depuis villard 60 kms et 2000 metres de denivele

Objectif ... un test pour voir comment reagit la machine ? Avec un air de foutu pour foutu

Sensations... mauvaises bien sur ... mais pas pire que ca au point ou j en suis

A bientot sur le forum ... ou pas . Bonne journee a l ardeche depuis le grand veymont mistral avec lnorage qui approche
Avatar de l'utilisateur
petit Franck
 
Messages: 9068
Inscription: Mar 6 Juil 2010 14:57
Localisation: Villard de Lans
Sexe: Homme
VMA: 27,0
IE: -12,00

Re: C.R.A.S.H. semaine 26

Messagede christian77 le Mer 1 Juil 2020 09:00

Wouahw!!!
C'est un sacré test en tout cas...260 bornes et 10000 m de D+ dans ta semaine. On peut dire que la machine fonctionne.
Bravo!
Dialoguer, c'est probablement avant tout s'efforcer d'écouter l'autre pour comprendre ce qu'il dit.

Spartathlon 2017, Ultrathlétic'Ardeche 2018, Dromos Athanaton 2019

http://christian77ultramarathon.over-blog.com/
Avatar de l'utilisateur
christian77
 
Messages: 1393
Inscription: Lun 9 Mar 2015 13:59
Localisation: Seine et Marne
Sexe: Homme
VMA: 16,0
IE: -6,50

Re: C.R.A.S.H. semaine 26

Messagede petit Franck le Mer 1 Juil 2020 09:03

christian77 a écrit:Wouahw!!!
C'est un sacré test en tout cas...260 bornes et 10000 m de D+ dans ta semaine. On peut dire que la machine fonctionne.
Bravo!


Non 213 " seumement " ( et 9500 metres de deniveke pas 10 000 )
La machine fonctionne mais avec beaucoup de douleurs musulaires de jambes lourdes et de sommeil non reparateur
mais c est pas pirr que quand je ne fais rien
alors foutu pour foutu... autant vuvre au jour le jour et se faire plaisir... on a toute la vie pour s amuser on aura toute la mort pour se reposer :rigoler:
Avatar de l'utilisateur
petit Franck
 
Messages: 9068
Inscription: Mar 6 Juil 2010 14:57
Localisation: Villard de Lans
Sexe: Homme
VMA: 27,0
IE: -12,00

Re: C.R.A.S.H. semaine 26

Messagede christian77 le Mer 1 Juil 2020 09:21

Hé, hé je suis bien d'accord avec le vieux Georges!
https://www.youtube.com/watch?v=Am5hhp3OntI

Au passage, je comprends bien l'origine de tes douleurs musculaires ! :wink:
Dialoguer, c'est probablement avant tout s'efforcer d'écouter l'autre pour comprendre ce qu'il dit.

Spartathlon 2017, Ultrathlétic'Ardeche 2018, Dromos Athanaton 2019

http://christian77ultramarathon.over-blog.com/
Avatar de l'utilisateur
christian77
 
Messages: 1393
Inscription: Lun 9 Mar 2015 13:59
Localisation: Seine et Marne
Sexe: Homme
VMA: 16,0
IE: -6,50

Re: C.R.A.S.H. semaine 26

Messagede petit Franck le Mer 1 Juil 2020 10:11

christian77 a écrit:
Au passage, je comprends bien l'origine de tes douleurs musculaires ! :wink:


En tout cas les douleurs musculaires n ont rien a voir avec l exces de sport comme le pensent certaines personnes
Du 15 mars au 1 juin j avais des douleurs muscumaires carastrophiques et pourtant j ai fait tres peu de course et de marche je m etais meme reconfine une semaine apres la fin du confinement et cela n avait rien change j abais toujors lrs memes douleurs musculaires
Au passage lorsque les medecins disebt " c est psychologique " ou " c est parce que vous faites trop de sport " je trouve ca assez dommage car malheureusement j ai remarque que le fait d arreter ou ralentir le sport ne changeait strictement rien au probleme

les medecins feraiebt mieux d avouer clairement leur incapacite ca serait plus honnete
desole pour le hors sujet mais je suis enerve contre eux... ou decourage .. au choix

a une prochaine sur le forum la prochaine fois que je recourrai :hello:
Avatar de l'utilisateur
petit Franck
 
Messages: 9068
Inscription: Mar 6 Juil 2010 14:57
Localisation: Villard de Lans
Sexe: Homme
VMA: 27,0
IE: -12,00


Retourner vers C.R.A.S.H.

Qui est en ligne

Utilisateurs parcourant ce forum: Aucun utilisateur enregistré et 1 invité