C.R.A.S.H. semaine 20

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C.R.A.S.H. semaine 20

Messagede christian77 le Dim 17 Mai 2020 11:06

Bon bonne semaine
lundi 1h25 14.1k D+42
mardi 1h23 15k D+36 (séance LS 6x(3'SL/34SL1))
mercredi 1h35 14.3k D+53
jeudi 2h07 18.8k (D+99)
vendredi repos
samedi matin 1h34 16.5k dont 1h à SL1 (env 78%FCM) D+64
samedi vers 22h30 1h29 13,4k (D+106) allure U2B
Dimanche allure U2B 2h48 24.4k D+162

Total 116.5 k pour 11h21 D+562m

et cet après midi balade en forêt de Fontainebleau...la prépa U2B avance!
Dialoguer, c'est probablement avant tout s'efforcer d'écouter l'autre pour comprendre ce qu'il dit.

Spartathlon 2017, Ultrathlétic'Ardeche 2018, Dromos Athanaton 2019

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Re: C.R.A.S.H. semaine 20

Messagede fabcentkm le Dim 17 Mai 2020 11:22

Bonne semaine pour profiter du "hors limites", avec divers tests de sacs à dos en configuration autonomie ou semi autonomie.
Semaine P8 :
Lundi 11/05 : (matin) 4h27'35" pour 42,6km (D+ 230m).
Mardi 12/05 : (matin) 3h09'15" pour 30,0km (D+ 202m).
Mercredi 13/05 : (matin) 3h17'30" pour 30,5km (D+ 156m).
Jeudi 14/05 : (matin) 4h35'10" pour 42,4km (D+ 116m).
Vendredi 15/05 : (matin) 4h32'15" pour 42,6km (D+ 216m).
Samedi 16/05 : (matin) 2h35'35" pour 24,5km (D+ 112m).
Dimanche 17/05 : (matin) 2h24'00" pour 23,2km (D+ 65m).
Total semaine P8 : 25h01'20" pour 235,8km en 7 séances. Cumul 2020 : 334h44'40" pour 3211,9km en 141 séances.
à+Fab
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3 472,2 km, 362h56, 16 024 m D+ en 2020 (1er/39) - 9,57 km/h
[ 8 360,0 km, 924h53, 50 052 m D+ en 2019 (1er/47) - 9,04 km/h dont 2 519,7 km / 319h27 en course ]
[ 6 735,0 km, 718h41, 38 918 m D+ en 2018 (2e/51) ]
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Re: C.R.A.S.H. semaine 20

Messagede FXF le Dim 17 Mai 2020 11:43

Lundi 12,3km en 1h10
Mardi 14,8km en 1h19
Mercredi repos
Jeudi 13,1km en 1h12
Vendredi 9,8km en 1h27 (marche, le matin) et 19,0km en 1h47 le soir
Samedi 8,0km en 1h07 (marche)
Dimanche: 23,2km en 2h12

Total 100,2km en 10h14 et 7 seances

En revanche, pas de natation depuis huit semaines maintenant et ca me manque.
Pas de velo non plus.
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1 633,1 km en 2020
3 307,3 km en 2019
3 266,1 km en 2018
2 401,0 km en 2017
2 439,4 km en 2016
2 346,0 km en 2015
3 822,2 km en 2014
3 819,6 km en 2013
2 691,4 km en 2012
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Re: C.R.A.S.H. semaine 20

Messagede Fabi le Dim 17 Mai 2020 12:14

Bonjour,

Je reprends doucettement du service :wink: pourvu que ça dure...
Mercredi : 15km, 1h27
Vendredi : 15km, 1h27
Samedi : 66km, 7h20
Dimanche : 20km, 2h.

:hello:
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Re: C.R.A.S.H. semaine 20

Messagede Lolo07 le Dim 17 Mai 2020 12:38

Fabi a écrit:Bonjour,

Je reprends doucettement du service :wink: pourvu que ça dure...
Mercredi : 15km, 1h27
Vendredi : 15km, 1h27
Samedi : 66km, 7h20
Dimanche : 20km, 2h.

:hello:

Fabi, reprendre doucement avec une sortie de 66km ?
Je pensais reprendre de façon intensive, je suis un vrai touriste
75km pour 8h
Lolonidas**!©Σ*;
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Re: C.R.A.S.H. semaine 20

Messagede Hermagot le Dim 17 Mai 2020 16:25

Fabi a écrit:Bonjour,
Je reprends doucettement du service :wink: pourvu que ça dure...
Mercredi : 15km, 1h27
Vendredi : 15km, 1h27
Samedi : 66km, 7h20
Dimanche : 20km, 2h.
:hello:

Hey ! Bonne nouvelle :pompom:
Ben, bien sûr que ça va durer !
Vous êtes 3 cent-bornards du Six-Sept (Guigui, Clém et Fabi) à venir tordre le coup aux 3 Ballons dans 8 semaines.
Faut bien s'échauffer un peu et se mettre en condition :mexicain: :wink: :super:

Par ici, bien que sans prépa en cours (pas d'objectif en vue), on redémarre gentiment aussi :mexicain:

9h20 pour 102km en 7 séances
-- lundi : 13,9km -- 1:18:42 -- (5:40)
-- mardi : 18,2km -- 1:40:01 -- (5:30)
-- mercredi : 15,7km -- 1:30:07 -- (5:44)
-- jeudi : 21,1km -- 1:40:48 -- (4:47)
-- vendredi : repos
-- samedi : 13,9km en solo (1h17) puis 8km en couple (50')
-- dimanche : 8km en couple (49') puis 3km en solo... juste pour repasser enfin au-dessus des 100km hebdo (ça faisait 3 mois :langue: ).
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Re: C.R.A.S.H. semaine 20

Messagede Fabi le Dim 17 Mai 2020 16:35

Fabi, reprendre doucement avec une sortie de 66km ?

En 7h20, ce n'est pas une grosse perf' :siffle: . Le temps d'acheter un croissant chaud en cours de route, de discuter avec quelques cyclistes.
Juste prendre le temps, loin du stress des dernières semaines.
En mode balade et liberté ! Retrouver, enfin, ce plaisir immense de parcourir la campagne, sac au dos. :love:
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Re: C.R.A.S.H. semaine 20

Messagede fabcentkm le Dim 17 Mai 2020 18:19

Fabi a écrit:Juste prendre le temps, loin du stress des dernières semaines.
En mode balade et liberté ! Retrouver, enfin, ce plaisir immense de parcourir la campagne, sac au dos.

C'est exactement ma philosophie actuelle.
14 courses de plus de 1000km : 2005*, 2006**, 2007***, 2008****, 2009€, 2010*****, 2011******, 2012€, 2013*******, 2014********, 2015&, 2016*********, 2017δ, VI 2017, 2018 et 2019~~~(450km), 2019δ.
3 472,2 km, 362h56, 16 024 m D+ en 2020 (1er/39) - 9,57 km/h
[ 8 360,0 km, 924h53, 50 052 m D+ en 2019 (1er/47) - 9,04 km/h dont 2 519,7 km / 319h27 en course ]
[ 6 735,0 km, 718h41, 38 918 m D+ en 2018 (2e/51) ]
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Re: C.R.A.S.H. semaine 20

Messagede Cloclo le Dim 17 Mai 2020 20:19

J'ai la flemme de mettre les détails:
S20: 79 km, 9h25'
Purée, ce fut un vrai plaisir de pouvoir recourir sur des circuits variés :pompom:
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Re: C.R.A.S.H. semaine 20

Messagede J2J le Dim 17 Mai 2020 21:15

Code: Tout sélectionner
11 mai 2020   Grand tour dans l'autre sens   10,30km      60min
12 mai 2020   Coulée verte Montparnasse      10,69km      63min
13 mai 2020   Châtillon et stade              8,81km      51min
14 mai 2020   Bois de Clamart et tram        13,18km      76min
15 mai 2020   Grand tour                     10,36km      59min
16 mai 2020   Wagner-Centre de Châtillon     11,00km      61min
17 mai 2020   Grand tour                     10,71km      60min
17 mai 2020   Bois de Clamart                 9,53km      57min

Total : 84,58km en 8h07min! :clown: :clown:
1 417,3 km, 132h59 en 2020 (14e/39) - 10,66 km/h
[ 3 030,2 km, 362h34 en 2019 (24e/47) - 8,36 km/h
C'est au pied du mur qu'on voit .... le pied du mur!!!!
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Re: C.R.A.S.H. semaine 20

Messagede antony le Lun 18 Mai 2020 06:59

Pour moi ce fut une semaine allégée pour assimiler les 3 premières semaines de ma prépa pour l'U2B :

- Lundi : repos
- Mardi : 1h / 3x8’ allure 3 r1’30 / 12,1km
- Mercredi : 1h / allure 1 / 11km
- Jeudi : 1h18 / sur tapis, Côtes 10' 0,5% + 10' 2% + 3x (7' 5% 3' 2% 3' 8% 3' 2%) + 10' 2% / 14,1km / 464m d+
- Vendredi : 1h / allure 1 / 11,1km
- Samedi : 1h15 / sur tapis, 2x10’ allure 2 r1’30 / 14,1km
- Dimanche : 2h05 / SL allure lente / 20,2km / 357m d+

Total : 7h38 / 82,6km

C'est parti pour 4 belles grosses semaines !

Antony
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Re: C.R.A.S.H. semaine 20

Messagede ptitguillaume86 le Lun 18 Mai 2020 08:48

Tiens ça faisait longtemps.

11/5/20 Matin Sortie longue allure 100 kkm 2:00:00 24,76 km
Soir Footing + ppg 0:32:35 5,3 km

12/5/20 Matin échauffement + 5 parcours (montée escaliers des dunes + descente Coligny + montée Coligny + descente escaliers des dunes) + récup 1:32:00 15,12 km

13/5/20 Matin échauffement + pyramide 1'30/2'/2'30/3'/4'/3'/2'30/2'/1'30 r=1' et r=2' après les 4' + récup
1:30:18 18 km
Soir Footing lent + abdos +gainage 1:05:04 11 km

14/5/20 Matin Repos

15/5/20 Matin échauffement + 30' allure 100 km + EMA 5 x 8' r=2' 2:10:15 27 km
Soir Footing avec le groupe débutant 1:00:40 10,12 km

16/5/20 Matin Running/trail 1:44:18 17,45 km

17/5/20 Matin 30' EF 65% VMA + 40' 70/75% VMA + 2 x 10' 80% VMA (2' récup) + 1 heure 70% VMA
2:40:20 33 km

Total semaine : 161,15 km en 14 heures 15 minutes
Guillaume

2 401,6 km en 2020 (3e/39) :)
6 139,2 km en 2018
5 884,0 km en 2017
4 210,7 km en 2016
4 871,7 km en 2015
5 200,5 km en 2014
http://statistik.d-u-v.org/getresultperson.php?runner=206014
https://www.facebook.com/GuillaumeLaroche.circadien/?ref=aymt_homepage_panel
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Re: C.R.A.S.H. semaine 20

Messagede Cloclo le Lun 18 Mai 2020 08:55

ptitguillaume86 a écrit:Total semaine : 161,15 km en 14 heures 15 minutes

:hein:
T'es sûr que tu t'es pas en sur-entrainement, là ? :rigoler: :sortir:
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Re: C.R.A.S.H. semaine 20

Messagede ptitguillaume86 le Lun 18 Mai 2020 09:03

Cloclo a écrit:
ptitguillaume86 a écrit:Total semaine : 161,15 km en 14 heures 15 minutes

:hein:
T'es sûr que tu t'es pas en sur-entrainement, là ? :rigoler: :sortir:


J'y suis allé un peu fort, je l'avoue. J'avais prévu 140 km. Mais qu'est-ce que ce fut bon. :mrgreen:
Guillaume

2 401,6 km en 2020 (3e/39) :)
6 139,2 km en 2018
5 884,0 km en 2017
4 210,7 km en 2016
4 871,7 km en 2015
5 200,5 km en 2014
http://statistik.d-u-v.org/getresultperson.php?runner=206014
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Re: C.R.A.S.H. semaine 20

Messagede Hermagot le Lun 18 Mai 2020 10:06

Effectivement :mexicain:

Z'êtes Cake Z'Huns à préparer un coup, sans doute, et à faire preuve d'un bel appétit :exite: :maitre:

Didiou ! :hein:

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Re: C.R.A.S.H. semaine 20

Messagede Pascal Pz le Jeu 21 Mai 2020 18:00

:hello:

Pour moi c'est seulement 60,5 km en 5h12, pour 5 sorties, D+ 720 mètres environ.

Evidemment, je ne peux pas avoir "le cul dans mon canapé" et courir en même temps :fou: :mrgreen:

En tous cas Fabrice, lui c'est sûr, il doit pas en avoir de canapé, peut être même pas de chaises !

235 km en une semaine je vais sans doute pas les faire en 1 mois !
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