Vélo et course à pied

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Vélo et course à pied

Messagede ilford3 le Ven 14 Juil 2017 10:11

suite à une blessure :boulet: :boulet: :boulet:

je souhaite mettre un peu de vélo dans mon entrainement

notamment essayer une sortie "longue" mixte: vélo et cap

mais voilà dans quel ordre procéder? vélo puis cap ou l'inverse?

y a t'il des pratiquants du vélo ici?

des personnes qui ont essayé ce type de sortie?

:merci:
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Re: vélo et course à pied

Messagede fifi le Ven 14 Juil 2017 10:28

Si tu veux enchaîner les deux afin d'obtenir une SL moins traumatisante, il faut faire vélo puis course. Tu commenceras à courir en légère fatigue.
Si tu fais l'inverse, le vélo sera plutôt de la récup, et l'objectif différent.
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Re: vélo et course à pied

Messagede fifi le Ven 14 Juil 2017 10:29

Selon ta blessure, tu peux d'ailleurs faire cela avec de la marche, du type 2h de marche puis 1h30 de course.
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Re: vélo et course à pied

Messagede Oli89 le Ven 14 Juil 2017 10:43

fifi a écrit:Si tu veux enchaîner les deux afin d'obtenir une SL moins traumatisante, il faut faire vélo puis course. Tu commenceras à courir en légère fatigue.
Si tu fais l'inverse, le vélo sera plutôt de la récup, et l'objectif différent.


Absolument! :super:

Pour ce qui est de la pratique du vélo, personnellement, je suis passé par tous les "rythmes" : du 0 km par an au 20000 km par an, en remplaçant en grande partie le volume de course à pied.
Mon retour d'expérience est le suivant : eh bien... pas de grand changement!
Si ce n'est :
- une moindre "explosivité" dans l'option incluant plus de vélo
- mais nettement plus de facilités pour absorber le relief, et surtout les montées.
Sur le plan de l'endurance ou de la fatigue musculaire ou articulaire, je n'ai, bizarrement, noté aucun changement significatif. Mais à ce niveau, on est tous différents!
Courir en décalé de A à Z à 360° https://www.amazon.fr/dp/197410169X/ref ... er+cabrera
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Re: vélo et course à pied

Messagede Pat71 le Ven 14 Juil 2017 10:44

Les triathlètes longs utilisent souvent le vélo comme pré-fatigue avant une séance de course à pied à allure spécifique, marathon par exemple. Avant de refaire une courte séance de vélo avec pédalage souple en récupération.

Je trouve que c'est plus cohérent de commencer par le vélo qui traumatisera moins un organisme non échauffé. Et puisque la course à pied est ton sport principal, autant que la pré-fatigue agisse sur celui-là.

Pour compléter la réponse d'Olivier, le mouvement de pédalage est une contraction uniquement concentrique, comme lorsqu'on monte une côte en courant. Il ne prépare donc pas aux descentes en course à pied, contraction excentrique.

Un des gros avantages du vélo, c'est qu'il permet de s'affûter - suffit de regarder Froome ou Bardet :hein: - sans les traumatismes sur les articulations et les tendons que provoque la cap. A partir d'un certain âge. :wink:

Patrice-en-ce-moment-entre-180-et-210-km-par-jour-sans-fatigue-musculaire-ni-articulaire :siffle:
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Re: vélo et course à pied

Messagede Bultaco le Ven 14 Juil 2017 12:45

Ho ben moi je suis bien d'accord avec mes predecesseurs (Fifi, Oli, Pat) ...
Rien a ajouter, tout ceci correspond bien a mon experience personnelle :chinois:

Gaffe a pas faire trop de velo quand meme : c'est tellement facile par rapport a la CAP
(meme en s'entrainant dur ! malgre la meteo plus difficile a supporter l'hiver !)
qu'on pourrait etre tente de virer completement sa cuti ... :siffle:

Pour ma part :
2010 : CAP 2700Km / Velo 2900Km (48/52 ... ) pire en heures : 200H / 170H (54/46)
2012 : CAP 2100Km / Velo 4700Km (30/70) ........................ 270H / 270H (50/50)
2014 : CAP 580Km / Velo 4500Km (11/89) ........................ 60H / 350H (14/86)
2016 : CAP 380Km / Velo 5200Km (7/93) .......................... 40H / 420H (9/91)
mi-2017 : CAP 250 Km / Velo 3400Km (7/93) ....................... 27H/ 230H (12/88)

Ou comment passer de 50%/50% a 10%/90% :siffle:

Nicolas.

PS : Pat, tu fais le tour de France sur la route, sur home trainer, ou sur canapé devant la tele ? :quoi:
J'espere que tu as les jambes pour aujourd'hui, c'est une belle etape de baroudeur :super:
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Re: vélo et course à pied

Messagede Pat71 le Ven 14 Juil 2017 13:03

Bultaco a écrit:PS : Pat, tu fais le tour de France sur la route, sur home trainer, ou sur canapé devant la tele ? :quoi:
J'espere que tu as les jambes pour aujourd'hui, c'est une belle etape de baroudeur :super:
Ouais, plus que 10 min avant la prise d'antenne. :exite:
Suis déjà dans la course. Me sens pas trop mal. Plutôt grimpeur, avec mes qualités de vélocité. En revanche, je ne prends plus de risques dans les descentes.Image
Aujourd'hui, ça va être nerveux avec une étape très courte. Faudra pas avoir abusé du digeo. Trois belles ascensions, le spectacle devrait être au rendez-vous.

J'avais effectivement pensé faire les étapes en HT mais je me suis vite rendu compte que c'était compliqué. :siffle:
Je m'oblige quand même à un minimum de 100 bornes par jour depuis plusieurs semaines maintenant, ça affûte (traversière).
Mon idole, c'est Bardet. Encore quelques kg et ça devrait le faire. :mrgreen:
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Re: vélo et course à pied

Messagede grelots le Ven 14 Juil 2017 14:50

Pat71 a écrit:
Bultaco a écrit:PS : Pat, tu fais le tour de France sur la route, sur home trainer, ou sur canapé devant la tele ? :quoi:
J'espere que tu as les jambes pour aujourd'hui, c'est une belle etape de baroudeur :super:
Ouais, plus que 10 min avant la prise d'antenne. :exite:
Suis déjà dans la course. Me sens pas trop mal. Plutôt grimpeur, avec mes qualités de vélocité. En revanche, je ne prends plus de risques dans les descentes.Image
Aujourd'hui, ça va être nerveux avec une étape très courte. Faudra pas avoir abusé du digeo. Trois belles ascensions, le spectacle devrait être au rendez-vous.

J'avais effectivement pensé faire les étapes en HT mais je me suis vite rendu compte que c'était compliqué. :siffle:
Je m'oblige quand même à un minimum de 100 bornes par jour depuis plusieurs semaines maintenant, ça affûte (traversière).
Mon idole, c'est Bardet. Encore quelques kg et ça devrait le faire. :mrgreen:


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Re: vélo et course à pied

Messagede Bultaco le Ven 14 Juil 2017 15:36

Pat71 a écrit: Suis déjà dans la course. Me sens pas trop mal. Plutôt grimpeur, avec mes qualités de vélocité. En revanche, je ne prends plus de risques dans les descentes.
Aujourd'hui, ça va être nerveux avec une étape très courte. Faudra pas avoir abusé du digeo. Trois belles ascensions, le spectacle devrait être au rendez-vous.

Plutot grimpeur moi aussi (mais moins qu'avant, quelques kilos de plus malgre une activite physique soutenue).
Et meme plutot descendeur aussi (ha ! les descentes en tandem ! quel pied ! :exite: ).

Col de Latrape et Agnes reconnus en 20111.
Col de Peguere en 2014.

Tres beau ce col Agnes, au pied du pic des 3 Seigneurs (rien a voir avec les 4 Seigneurs a cote
de Grenoble :nonnon: ).

Bon allez, on va attaquer le dessert avec le Peg' :exite: :exite: :exite:
Contador est pas loin devant :exite: :exite: :exite:

Nicolas.

PS : heureusement que j'ai des bieres au frais pour l'hydratation !

PS2 : amusant comme en voyant les images je reconnais tres bien la descente sur Foix 3 ans apres.
Magnifique ! Superbes courbes ! On s'etait bien laches la-dessus avec les copains :exite: :exite: :exite:
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Re: vélo et course à pied

Messagede gourdoda le Ven 14 Juil 2017 19:55

Pat71 a écrit:Mon idole, c'est Bardet. Encore quelques kg et ça devrait le faire. :mrgreen:

Idole physiquement ou stratégiquement ?
J'avoue ce soir ne pas savoir ce qui serait le pire :mrgreen:
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Re: Vélo et course à pied

Messagede jack001 le Mer 14 Nov 2018 06:30

Pour se remettre d'une blessure je pense que le vélo d'appartement est recommendé, il permet de maintenir une bonne condition physique sans risque pour la blessure, en plus les jours de pluie ou de vents on peut toujours faire du sport.
Voila mon avis je recommende ce type de vélo.
Dernière édition par jack001 le Dim 18 Nov 2018 13:47, édité 1 fois.
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Re: Vélo et course à pied

Messagede Pat71 le Mer 14 Nov 2018 07:08

jack001 a écrit:Voila mon avis je recommende ce type de vélo.
Tu es commercial chez Kettler ?
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Re: Vélo et course à pied

Messagede spikeb91 le Mer 14 Nov 2018 07:37

Pat71 a écrit:
jack001 a écrit:Voila mon avis je recommende ce type de vélo.
Tu es commercial chez Kettler ?

Attention ,Jack, tu as affaire à un spécialiste !

Sinon, il est d'usage de venir se présenter dans la bonne rubrique... :siffle:
1 380,5 km en 2019 21e/46
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Re: Vélo et course à pied

Messagede jack001 le Mer 14 Nov 2018 07:58

j'ai donné un avis personnel et je n'oblige personne à le suivre ou à l'apprécier.
je n'ai rien à vendre et si mon avis ne te plait pas ça ne va pas m'empecher de dormir la nuit.
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Re: Vélo et course à pied

Messagede Bultaco le Mer 14 Nov 2018 08:20

jack001 a écrit:j'ai donné un avis personnel et je n'oblige personne à le suivre ou à l'apprécier.
je n'ai rien à vendre et si mon avis ne te plait pas ça ne va pas m'empecher de dormir la nuit.

En dehors de qualités certaines d’archéologue, tu me parais doté d'un sacré sens de l'humour :mrgreen:
J'ai hâte d'en savoir plus dans la rubrique présentation :wink:

Nicolas.
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Re: Vélo et course à pied

Messagede petit Franck le Mer 14 Nov 2018 11:32

jack001 a écrit:j'ai donné un avis personnel et je n'oblige personne à le suivre ou à l'apprécier.
je n'ai rien à vendre et si mon avis ne te plait pas ça ne va pas m'empecher de dormir la nuit.


Je pense que il s agissait d humour de la part de pat 71
Pat 71 fait beaucoup d humour et j ai aussi appris a ne pas prendre ses remarques au premier degre .

C est clownesque que ce soit moi qui expliquer le second degre a quelqun d autre quand meme

Bonne journée

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Re: Vélo et course à pied

Messagede grelots le Mer 14 Nov 2018 11:37

petit Franck a écrit:
jack001 a écrit:j'ai donné un avis personnel et je n'oblige personne à le suivre ou à l'apprécier.
je n'ai rien à vendre et si mon avis ne te plait pas ça ne va pas m'empecher de dormir la nuit.


Je pense que il s agissait d humour de la part de pat 71
Pat 71 fait beaucoup d humour et j ai aussi appris a ne pas prendre ses remarques au premier degre .

C est clownesque que ce soit moi qui expliquer le second degre a quelqun d autre quand meme

Bonne journée

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Re: Vélo et course à pied

Messagede petit Franck le Mer 14 Nov 2018 11:39

grelots a écrit:
petit Franck a écrit:
jack001 a écrit:j'ai donné un avis personnel et je n'oblige personne à le suivre ou à l'apprécier.
je n'ai rien à vendre et si mon avis ne te plait pas ça ne va pas m'empecher de dormir la nuit.


Je pense que il s agissait d humour de la part de pat 71
Pat 71 fait beaucoup d humour et j ai aussi appris a ne pas prendre ses remarques au premier degre .

C est clownesque que ce soit moi qui expliquer le second degre a quelqun d autre quand meme

Bonne journée

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Bravo Francky :super: :pompom: :pompom: :pompom: :smack: :smack: :smack: :chinois: :chinois: :chinois:


Meme pas de smiley maitre ??? :clown: ??????? :clown: :clown: :clown:

Bonne journée

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Re: Vélo et course à pied

Messagede grelots le Mer 14 Nov 2018 11:40

petit Franck a écrit:
Meme pas de smiley maitre ??? :clown: ??????? :clown: :clown: :clown:

Bonne journée

Franck derrien


Que pour toi Franck, mais chut tu dis rien aux autres :wink:
:maitre: :maitre: :maitre: :maitre: :maitre: :maitre: :maitre: :maitre: :maitre: :maitre: :maitre: :maitre: :maitre: :maitre: :maitre: :maitre: :maitre: :maitre: :maitre: :maitre: :maitre: :maitre: :maitre: :maitre: :maitre: :maitre: :maitre: :maitre: :maitre: :maitre: :maitre: :maitre: :maitre: :maitre: :maitre: :maitre: :maitre: :maitre: :maitre: :maitre: :maitre: :maitre: :maitre: :maitre: :maitre: :maitre: :maitre: :maitre: :maitre: :maitre: :maitre: :maitre: :maitre: :maitre: :maitre: :maitre: :maitre: :maitre: :maitre: :maitre: :maitre: :maitre: :maitre: :maitre: :maitre: :maitre: :maitre: :maitre: :maitre: :maitre: :maitre: :maitre: :maitre: :maitre: :maitre: :maitre: :maitre: :maitre: :maitre: :maitre: :maitre: :maitre: :maitre: :maitre: :maitre: :maitre: :maitre: :maitre: :maitre: :maitre: :maitre: :maitre: :maitre: :maitre: :maitre: :maitre: :maitre: :maitre: :maitre: :maitre: :maitre: :maitre: :maitre: :maitre: :maitre: :maitre: :maitre: :maitre: :maitre: :maitre: :maitre: :maitre: :maitre: :maitre: :maitre: :maitre: :maitre: :maitre: :maitre: :maitre: :maitre: :maitre: :maitre: :maitre: :maitre: :maitre: :maitre: :maitre: :maitre: :maitre: :maitre: :maitre: :maitre: :maitre: :maitre: :maitre: :maitre: :maitre: :maitre: :maitre: :maitre: :maitre: :maitre: :maitre: :maitre: :maitre: :maitre: :maitre: :maitre: :maitre: :maitre: :maitre: :maitre: :maitre: :maitre: :maitre: :maitre: :maitre: :maitre: :maitre: :maitre: :maitre: :maitre: :maitre: :maitre: :maitre: :maitre: :maitre: :maitre: :maitre: :maitre: :maitre: :maitre: :maitre: :maitre: :maitre: :maitre: :maitre: :maitre: :maitre: :maitre: :maitre: :maitre: :maitre: :maitre: :maitre: :maitre: :maitre: :maitre: :maitre: :maitre: :maitre: :maitre: :maitre: :maitre: :maitre: :maitre: :maitre: :maitre: :maitre: :maitre: :maitre: :maitre: :maitre: :maitre: :maitre: :maitre: :maitre: :maitre: :maitre: :maitre: :maitre: :maitre: :maitre: :maitre: :maitre: :maitre: :maitre: :maitre: :maitre: :maitre: :maitre: :maitre: :maitre: :maitre: :maitre: :maitre: :maitre: :maitre: :maitre: :maitre: :maitre: :maitre: :maitre: :maitre: :maitre: :maitre: :maitre: :maitre: :maitre: :maitre: :maitre: :maitre: :maitre: :maitre: :maitre: :maitre: :maitre: :maitre: :maitre: :maitre: :maitre: :maitre: :maitre: :maitre: :maitre: :maitre: :maitre: :maitre: :maitre: :maitre: :maitre: :maitre: :maitre: :maitre: :maitre: :maitre: :maitre: :maitre: :maitre: :maitre: :maitre: :maitre: :maitre: :maitre: :maitre: :maitre: :maitre: :maitre: :maitre: :maitre: :maitre: :maitre: :maitre: :maitre: :maitre: :maitre: :maitre: :clown:
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Re: Vélo et course à pied

Messagede tristan le Mer 14 Nov 2018 12:57

petit Franck a écrit:
Je pense que il s agissait d humour de la part de pat 71
Pat 71 fait beaucoup d humour et j ai aussi appris a ne pas prendre ses remarques au premier degre .

Franck derrien




Oui c'est un sacré bout en train,ce Pat71 ,toujours partant pour une partie de franche rigolade,toujours opé pour se fendre la poire,et c'est ainsi qu'on l'aime!!! :love: :smack:
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Re: Vélo et course à pied

Messagede Bultaco le Mer 14 Nov 2018 17:29

petit Franck a écrit:
jack001 a écrit:j'ai donné un avis personnel et je n'oblige personne à le suivre ou à l'apprécier.
je n'ai rien à vendre et si mon avis ne te plait pas ça ne va pas m'empecher de dormir la nuit.


Je pense que il s agissait d humour de la part de pat 71
Pat 71 fait beaucoup d humour et j ai aussi appris a ne pas prendre ses remarques au premier degre .

C est clownesque que ce soit moi qui expliquer le second degre a quelqun d autre quand meme

C'est pas clownesque , c'est génial ! :maitre: :maitre: :maitre:

Il y a quelques années, je suis pas sur que tu aurais vu que c'était du second degré et ca fait super plaisir de voir ça aujourd'hui :super:

Nicolas.
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Re: Vélo et course à pied

Messagede Pat71 le Mer 14 Nov 2018 18:03

petit Franck a écrit:Pat 71 fait beaucoup d humour et j ai aussi appris a ne pas prendre ses remarques au premier degre .
C est clownesque que ce soit moi qui expliquer le second degre a quelqun d autre quand meme
Tu ne crois pas si bien dire, Franck.
Je tiens ça de mon père qui a longtemps été clown chez Pinder.
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Re: Vélo et course à pied

Messagede Bultaco le Mer 14 Nov 2018 18:09

Pat71 a écrit:
petit Franck a écrit:Pat 71 fait beaucoup d humour et j ai aussi appris a ne pas prendre ses remarques au premier degre .
C est clownesque que ce soit moi qui expliquer le second degre a quelqun d autre quand meme
Tu ne crois pas si bien dire, Franck.
Je tiens ça de mon père qui a longtemps été clown chez Pinder.

Est-ce si rigolo qu'on peut l'imaginer, d'avoir un père clown professionnel ?

Nicolas.
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Re: Vélo et course à pied

Messagede fifi le Mer 14 Nov 2018 18:11

Et, le monocycle sur tapis ? Ça donne quoi ? :quoi:
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Re: Vélo et course à pied

Messagede tristan le Mer 14 Nov 2018 18:13

Bultaco a écrit:C'est pas clownesque , c'est génial ! :maitre: :maitre: :maitre:

Il y a quelques années, je suis pas sur que tu aurais vu que c'était du second degré et ca fait super plaisir de voir ça aujourd'hui :super:

Nicolas.



:siffle:
Si je voulais me montrer un tantinet pointilleux, j'oserais dire que parfois,Franck a encore un peu de mal avec le 2nd degré, qu'il prends tout au pied de la lettre :siffle:
Mais bon je dirais cela seulement si je voulais me montrer pointilleux :clown:
un peu comme Vincent quoi
https://fr.m.wikipedia.org/wiki/Vincent ... prov=sfla1
:siffle: :siffle: :langue:
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