Etes-vous Endurance ou Hiit ? (scientific paper)

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Etes-vous Endurance ou Hiit ? (scientific paper)

Messagede teraflop le Mer 4 Jan 2017 10:34

Bonjour et bonne année 2017 à tous les forumeurs

ci-joint un lien (en anglais) pour ceux qui aiment l'entrainement et les sciences,
sur une étude qui montre que nous serions plus adapté (génétiquemen) à l'une ou l'autre méthode

http://www.nytimes.com/2017/01/03/well/ ... d=70147822

Le test de détermination est assez simple pour le faire à la maison.
One three-week routine involved typical endurance training, which consisted of riding a stationary bicycle four times a week for 30 minutes at a moderately strenuous pace.

The second type of exercise revolved around high-intensity intervals. Each volunteer completed eight 20-second intervals of very hard pedaling on a stationary bicycle, with 10 seconds of rest after each bout. The intervals were brutal but brief.
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Re: Etes-vous Endurance ou Hiit ? (scientific paper)

Messagede Nine14 le Mer 4 Jan 2017 22:14

Is Your Workout Not Working? Maybe You’re a Non-Responder


Oui, c'est vrai pour les courses sur piste, ou jusqu'au semi.

Au-delà, il nous faut à tous de l'endurance, de l'endurance musculaire.
Et là, par de recette miracle.
L'huile de coude.

C'est à dire des Km's, aux bonnes allures.

Et si cela ne répond pas, il faut changer de sport.
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Bonne année

Courses à venir si pas d'imprévu
2017 / 1 avr: 24H Portet; 27-mai: 100 km Chavagnes, 8-oct: 24H Vierzon
2018 / 100 km Millau ou Spart
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