MAF test et VS 24 h

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MAF test et VS 24 h

Messagede manumds le Mar 11 Sep 2018 11:07

A tous ceux qui ont déjà réalisés un MAF Test, et même aux autres.

Est-ce que votre vitesse de votre MAF test s'est révélée être votre vitesse de départ d'un 24 heures :quoi:
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Re: MAF TEST ET VS 24H

Messagede Lolo07 le Mar 11 Sep 2018 11:52

je débute en ultra, c'est quoi le MAF test ?
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Re: MAF TEST ET VS 24H

Messagede joss47 le Mar 11 Sep 2018 11:52

Bonjour,
Qu est ce qu un maf test. ?
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Re: MAF TEST ET VS 24H

Messagede patate le Mar 11 Sep 2018 11:59

Ca sent le Jack Daniels cette histoire mais c'est tout ce que je sais :mrgreen:
Amicalement Noêl et tite patate et gros godo
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Re: MAF TEST ET VS 24H

Messagede patate le Mar 11 Sep 2018 12:23

Bonjour
Merci Google, voila ce que j'ai trouvé
http://alainsuzanne.com/maffetone-couri ... vite-loin/
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Re: MAF TEST ET VS 24H

Messagede Oli89 le Mar 11 Sep 2018 12:34

Au vu des difficultés pour décoder le sens de la question, je n'ose imaginer celles pour tenter d'y apporter une réponse. :mrgreen: :mrgreen:
Courir en décalé de A à Z à 360° https://www.amazon.fr/dp/197410169X/ref ... er+cabrera
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Re: MAF TEST ET VS 24H

Messagede petit Franck le Mar 11 Sep 2018 12:47

Je suis trop dilettante pour pouvoir répondre. :clown:
C est pas une question de dilettante ça :clown:
Bonne journée
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Re: MAF TEST ET VS 24H

Messagede Bultaco le Mar 11 Sep 2018 13:06

manumds a écrit:A tous ceux qui ont déjà réalisés un MAF Test, et même aux autres.

Est-ce que votre vitesse de votre MAF test s'est révélée être votre vitesse de départ d'un 24 heures :quoi:

Moi je suis a la Mutuelle des Motards, alors je ne sais pas trop quoi te repondre ... :siffle:

Nicolas.
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Re: MAF TEST ET VS 24H

Messagede spikeb91 le Mar 11 Sep 2018 13:43

manumds a écrit:A tous ceux qui ont déjà réalisés un MAF Test, et même aux autres.

Est-ce que votre vitesse de votre MAF test s'est révélée être votre vitesse de départ d'un 24 heures :quoi:

Bon, comme apparemment je suis le seul à savoir ce que c'est depuis que JP nous à "quitté", je vais te répondre.
PAS DU TOUT !

Tu vas au casse-pipe si tu fais ça.

Pour les autres et pour mémoire, puisque le sujet à déjà été abordé plusieurs fois :langue:
Le MAF test c'est:
un truc de Phill Maffetone
ça n'en est pas l'abréviation, mais l'acronyme de Maximum Aerobic Function
on calcule la Fc MAF en faisant 180 - l'âge (pondérée en fonction de l'état de forme du coureur, je vous laisse chercher)
le MAF test consiste, après échauffement, à courir entre 5 et 8 km à cette fc et à noter l'allure de chaque km
on ne déduit rien d'un seul Maf test
la répétition des test dans des conditions similaires, permet d'évaluer les progrès (ou pas) et donc la cohérence (ou pas) de son entrainement.

Ce test à pour mérite d'être facilement reproductible, de ne pas être épuisant (on peut facilement continuer sa séance après, on peut même l'intégrer dans une SL, etc...) de s'adresser plutôt au coureurs de long puisqu'il évalue la fonction aérobie, contrairement à un test de VMA.
Il a aussi des inconvénients. On ne peut pas en déduire une allure ou un chrono pour une épreuve, mais le peut on vraiment avec un test de VMA ?

Désolé Lolonidas, si j'ai perdu les débutants :langue: :mrgreen:


Pour revenir à la question de Manu, la fc MAF semble correspondre peu ou prou au seuil aérobie (SL1). Or, selon JP par exemple, cette allure pourrait être soutenue 4h30. Si tu pars la dessus sur 24h, t'es mort :mrgreen:
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Re: MAF TEST ET VS 24H

Messagede patate le Mar 11 Sep 2018 14:48

spikeb91 a écrit: On ne peut pas en déduire une allure ou un chrono pour une épreuve, mais le peut on vraiment avec un test de VMA ?


Je dirais que l'on peut , dans une fourchette raisonnable, mais avec le maffetone, surement pas.
J'essaierai bien d'en faire et de voir par rapport à ma VS 24H00, mais comme je n'ai jamais fait de double tour d'horloge, difficile donc.
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Re: MAF TEST ET VS 24H

Messagede spikeb91 le Mar 11 Sep 2018 15:25

patate a écrit:
spikeb91 a écrit: On ne peut pas en déduire une allure ou un chrono pour une épreuve, mais le peut on vraiment avec un test de VMA ?


Je dirais que l'on peut , dans une fourchette raisonnable, mais avec le maffetone, surement pas.
J'essaierai bien d'en faire et de voir par rapport à ma VS 24H00, mais comme je n'ai jamais fait de double tour d'horloge, difficile donc.

Oui, ce test ne sert pas à ça. Juste à voir une progression.
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Re: MAF TEST ET VS 24H

Messagede Lolo07 le Mar 11 Sep 2018 15:35

spikeb91 a écrit:
Désolé Lolonidas, si j'ai perdu les débutants :langue: :mrgreen:


je m'accroche !!!
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Re: MAF TEST ET VS 24H

Messagede spikeb91 le Mar 11 Sep 2018 16:01

Lolo07 a écrit:
spikeb91 a écrit:
Désolé Lolonidas, si j'ai perdu les débutants :langue: :mrgreen:


je m'accroche !!!

:mrgreen:
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Re: MAF TEST ET VS 24H

Messagede ilford3 le Mar 11 Sep 2018 17:20

d'autres tests que le maf test existent? si oui lesquels

à part ceux de type vma
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Re: MAF TEST ET VS 24H

Messagede patate le Mar 11 Sep 2018 18:34

le test de paliers cher a Mr Delerue
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Re: MAF TEST ET VS 24H

Messagede manumds le Mar 11 Sep 2018 19:18

spikeb91 a écrit:
manumds a écrit:A tous ceux qui ont déjà réalisés un MAF Test, et même aux autres.

Est-ce que votre vitesse de votre MAF test s'est révélée être votre vitesse de départ d'un 24 heures :quoi:

Bon, comme apparemment je suis le seul à savoir ce que c'est depuis que JP nous à "quitté", je vais te répondre.
PAS DU TOUT !

Tu vas au casse-pipe si tu fais ça.

Pour les autres et pour mémoire, puisque le sujet à déjà été abordé plusieurs fois :langue:
Le MAF test c'est:
un truc de Phill Maffetone
ça n'en est pas l'abréviation, mais l'acronyme de Maximum Aerobic Function
on calcule la Fc MAF en faisant 180 - l'âge (pondérée en fonction de l'état de forme du coureur, je vous laisse chercher)
le MAF test consiste, après échauffement, à courir entre 5 et 8 km à cette fc et à noter l'allure de chaque km
on ne déduit rien d'un seul Maf test
la répétition des test dans des conditions similaires, permet d'évaluer les progrès (ou pas) et donc la cohérence (ou pas) de son entrainement.

Ce test à pour mérite d'être facilement reproductible, de ne pas être épuisant (on peut facilement continuer sa séance après, on peut même l'intégrer dans une SL, etc...) de s'adresser plutôt au coureurs de long puisqu'il évalue la fonction aérobie, contrairement à un test de VMA.
Il a aussi des inconvénients. On ne peut pas en déduire une allure ou un chrono pour une épreuve, mais le peut on vraiment avec un test de VMA ?

Désolé Lolonidas, si j'ai perdu les débutants :langue: :mrgreen:


Pour revenir à la question de Manu, la fc MAF semble correspondre peu ou prou au seuil aérobie (SL1). Or, selon JP par exemple, cette allure pourrait être soutenue 4h30. Si tu pars la dessus sur 24h, t'es mort :mrgreen:


Je me doutais que tu interviendrais et que ce n'était pas la peine que je me casse le cul :rigoler:
En revanche, cela m'aurait vraiment arranger que tu me dis que c'était ma VS 24 H.
Alors, j'étais déjà paumé avec mes allures, mais maintenant, je suis noyé :pleurer:
De toute façon, je partirai à 8,5, qui est une vitesse un peu moins rapide que le MAF test
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Re: MAF TEST ET VS 24H

Messagede spikeb91 le Mar 11 Sep 2018 19:22

patate a écrit:le test de paliers cher a Mr Delerue

Oui, Noêl, c'est un très bon test. Mais il est beaucoup plus contraignant à mettre en place. Par contre, il te donne ta VMA et, s'il est bien analysé, ton allure marathon.
Pour l'avoir fait plusieurs fois, c'est un test qu'il est très facile de rater (données cardio inexploitables, erreur dans les paliers surtout à la fin), et il est quand même épuisant puisqu'il faut aller jusqu'à exploser.
Ceci dit il est très précis quand les données sont analysées par un spécialiste (et ils ne sont pas nombreux, Christian Delerue ne donnant plus de nouvelle).
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Re: MAF TEST ET VS 24H

Messagede spikeb91 le Mar 11 Sep 2018 19:29

Manu, l'année dernière, j'avais fait plusieurs MAF test (tu le sais puisque je te les ai envoyés), le dernier était à 5'25 je crois avant que je courre Sénart en 3h50 (à peu près) sans forcer du tout, comme une sortie longue, quoi.
Si je devais donner une correspondance à l'allure du MAF test, ça serait l'allure 6h, et encore.
A Champigneulles je suis parti juste au dessus de 8km/h.
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Re: MAF TEST ET VS 24H

Messagede Cloclo le Mar 11 Sep 2018 19:52

manumds a écrit:De toute façon, je partirai à 8,5, qui est une vitesse un peu moins rapide que le MAF test

Manu, ne me dis pas que tu coure encore après les 180 km à ton grand âge :fou:
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Re: MAF TEST ET VS 24H

Messagede spikeb91 le Mar 11 Sep 2018 19:55

Cloclo a écrit:
manumds a écrit:De toute façon, je partirai à 8,5, qui est une vitesse un peu moins rapide que le MAF test

Manu, ne me dis pas que tu coure encore après les 180 km à ton grand âge :fou:

Devine !
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Re: MAF TEST ET VS 24H

Messagede Popol24 le Mar 11 Sep 2018 22:38

manumds a écrit:A tous ceux qui ont déjà réalisés un MAF Test, et même aux autres.

Est-ce que votre vitesse de votre MAF test s'est révélée être votre vitesse de départ d'un 24 heures :quoi:


C'est çà les fameuses questions du Lundi :mrgreen: Effectivement....du poil aux pattes.... :fou:
Bon, si tu refais le test dans 2 mois, avec 15° en moins, automatiquement tu devrais progresser :rigoler: Trop fort
Tu vas faire un 24h00 ?? Lequel ?
Si c'est le cas, je te donnerai mon point de vue mais là il se fait un peu tard :mexicain:
:smack:
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Re: MAF TEST ET VS 24H

Messagede manumds le Mer 12 Sep 2018 11:11

Popol24 a écrit:
manumds a écrit:A tous ceux qui ont déjà réalisés un MAF Test, et même aux autres.

Est-ce que votre vitesse de votre MAF test s'est révélée être votre vitesse de départ d'un 24 heures :quoi:


C'est çà les fameuses questions du Lundi :mrgreen: Effectivement....du poil aux pattes.... :fou:
Bon, si tu refais le test dans 2 mois, avec 15° en moins, automatiquement tu devrais progresser :rigoler: Trop fort
Tu vas faire un 24h00 ?? Lequel ?
Si c'est le cas, je te donnerai mon point de vue mais là il se fait un peu tard :mexicain:
:smack:


Popol,

Je vais voir, je regarde Ploeren.
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Re: MAF TEST ET VS 24H

Messagede manumds le Mer 12 Sep 2018 11:17

Cloclo a écrit:
manumds a écrit:De toute façon, je partirai à 8,5, qui est une vitesse un peu moins rapide que le MAF test

Manu, ne me dis pas que tu coure encore après les 180 km à ton grand âge :fou:


Courir serait déjà bien, avec la chance du débutant pourquoi pas 180, mais, je n'ai pas couru de 24 heures depuis 10 ans, donc, je considère que cela est mon premier.
En fonction du résultat, j'en referai un ou pas en mars
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Re: MAF TEST ET VS 24H

Messagede spikeb91 le Mer 12 Sep 2018 12:23

manumds a écrit:
Cloclo a écrit:
manumds a écrit:De toute façon, je partirai à 8,5, qui est une vitesse un peu moins rapide que le MAF test

Manu, ne me dis pas que tu coure encore après les 180 km à ton grand âge :fou:


Courir serait déjà bien, avec la chance du débutant pourquoi pas 180, mais, je n'ai pas couru de 24 heures depuis 10 ans, donc, je considère que cela est mon premier.
En fonction du résultat, j'en referai un ou pas en mars

En mai, non ?
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Re: MAF TEST ET VS 24H

Messagede J2J le Mer 12 Sep 2018 13:49

spikeb91 a écrit:En mai, non ?

Et en mars pour finir enfin l'Ecotrail!! :rigoler: :rigoler:
1 515,5 km, 142h25 en 2020 (16e/39) - 10,64 km/h
[ 3 030,2 km, 362h34 en 2019 (24e/47) - 8,36 km/h
C'est au pied du mur qu'on voit .... le pied du mur!!!!
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